[M83_]

Hej kochani. Ból w nadgarstkach przy wyciskaniu leżąc świadczy o tym ze źle trzymam sztangę czy to normalne?
#silownia

[N0vember]

@M83_ no mnie nie boli, a prawie zawsze #!$%@? na silowym zakresie powtorzen

[F.....D]

@M83_: to od walenia konia

[zaciskk]

@M83_ ile czasu ćwiczysz?

[M83_]

@zaciskk miesiąc

[knurku]

@M83_ Nagraj się z boku i sprawdź czy nadgarstki masz proste a nie wygięte do tyłu bo być może podczas wyciskania nadgarstek ci się odchyla do tyłu i go przeciążasz. O to mi chodzi.

[Kasahara]

@knurku: pierwsza opcja nie jest błędem :). Większość najlepszych wyciskaczy świata wyciska na ugiętych nadgarstkach. U @M83_ może być to po prostu brak adaptacji, za duża objętość lub słabe przedramie, albo cała pozycja przedramienia względem sztangi.

[MikeLitoris]

@Kasahara: przede wszystkim wiezadla i stawy dluzej się adaptuja niz miesnie, jeszczegolnie jak ktos ma w miare szybki progres, silowo daje rade z wiekszym ciezarem ale cala reszta nie nadaza. Plus zakladam brak cwiczen rozwijajacych mobilnosc i stabilizacje