Aktywne Wpisy
![czerwonykomuch](https://wykop.pl/cdn/c0834752/c97a7d716817e5f4761345827634e42a3fc2eae81b2e442d181c8db36d4ac26a,q60.jpg)
czerwonykomuch +312
35 lat kapitalistycznej propagandy tak bardzo poryło mózgi pracowników, że chcą oni - z własnej woli - spędzać w pracy więcej czasu za to samo wynagrodzenie.
Tak, dobrze czytasz. 23,9% obywateli jest zdecydowanie przeciwna skróceniu tygodnia pracy do 4 dni przy zachowaniu tego samego wynagrodzenia. 15% raczej przeciwna. Wśród trzydziestolatków, którzy powinni już przecież coś tam ogarniać i nie nabierać się tak łatwo na kapitalistyczne brednie, 52% woli pracować dłużej za to
Tak, dobrze czytasz. 23,9% obywateli jest zdecydowanie przeciwna skróceniu tygodnia pracy do 4 dni przy zachowaniu tego samego wynagrodzenia. 15% raczej przeciwna. Wśród trzydziestolatków, którzy powinni już przecież coś tam ogarniać i nie nabierać się tak łatwo na kapitalistyczne brednie, 52% woli pracować dłużej za to
![czerwonykomuch - 35 lat kapitalistycznej propagandy tak bardzo poryło mózgi pracownik...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/7ddbb318664a00e5ba6a491c8e9b397a254395d6debdbe920400115b93f0c945,w150.jpg)
źródło: IMG_0473
Pobierz![olito](https://wykop.pl/cdn/c0834752/3a694a58bbae67c46c00b60845cc310c1e18a714d6c6f7888fdbcd6e59c7306c,q60.jpg)
olito +30
Kurła, myślałem, że to jakiś chiński SUV a to Rolls Royce za 3 bańki. Koleś se kupił hot doga z czoskowym sosem i sobie je w środku w aucie. Tak trzeba żyć. #motoryzacja #samochody #luksus #bogactwo #rollsroyce
![olito - Kurła, myślałem, że to jakiś chiński SUV a to Rolls Royce za 3 bańki. Koleś s...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/8d41d622432a3bc547687844f3cc740b21c04c0d6ac0990bf15e84b299fa5581,w150.jpg)
źródło: temp_file7417843531685632931
Pobierz
w ostateczności można ale musisz z góry wiedzieć jakie masz tętno w każdej strefie plus minus i tego się trzymać, ja tak zrobiłem, jeśli tego nie wiesz to
Skup się na jeżdżeniu tzw. bazy + okolic progu LTHR.
Nie ma innej opcji na jeżdżenie więcej, mocniej i dalej niż jazdy wytrzymałościowe ( i nie chodzi o klepanie bazy )
Poczytaj
Najprościej - im niższa intensywność Tym dłuższy interwał.
Zrób Sobie 1x w tygodniu intensywniejsza jazdę, tak żebyś oddychał ciężej, ale nie jechał z jezorem na wierzchu.
Do tego dorzuć raz w tygodniu 10 minutowe interwały na LTHR - to już będzie ciężka jazda.
Możesz też zrobić coś na wzór over/under
80% LTHR/ 95% LTHR/ 90% LTHR i potem przerwa, ale nie do