[Aokx]

Ile czasu trzeba wydać żeby tak wyglądać? Kiedyś mówił że robi 5 treningó w tygodniu, 2 siłowe i 3 objętościowe ale nie powiedział ile czasu zajmuje trenowanie w jednym dniu. #silownia #keto #ketokocur

[kuroszczur]

@Aokx: Dokładnie tak wygląda koleś na siłowni, który zaczynał ze mną w styczniu.

[Sztywnesutkiszatana]

@Aokx: zależy od czego startujesz i jak bardzo jesteś wytrwały. Myślę, że po około roku dobrej diety i treningów można osiągnąć zbliżone rezultaty.

[Espance]

@Sztywnesutkiszatana: xDD

[Aokx]

@Sztywnesutkiszatana: @kuroszczur Trochę zostałem niezrozumiany nie chodzi mi za ile bym dostał takie ciało tylko ile bym musiał poświęcać tygodniowo czasu by utzymać to ciało.

[Sztywnesutkiszatana]

@Aokx: siłka 3 razy w tygodniu, do tego jakieś kardio i ostatnie chyba najtrudniejsze czyli liczenie kalorii i przygotowywanie posiłków. Gdybyś celował tylko w rozmiar to jest łatwiej ale jeśli chcesz zbudować masę i jednocześnie wyciąć tłuszcz to dobra dieta to podstawa. No chyba, żeby skorzystać z cateringu.
@Espance: https://www.youtube.com/watch?v=Miti7VQk56w

[krucjan]

@Aokx zależy jak trenujesz, z jaką objętością ale tak ogólnie to myślę że siłowo to 5h w tygodniu wystarczy żeby utrzymać taką sylwetkę, jeśli już ją masz i masz sprawdzony, działający plan treningowy. Do tego jakieś cardio aeroby, ale to już raczej różnie, w zależności od twojej diety i stylu życia, ale myślę że ogólnie w 10h na trening tygodniowo możesz się zamknąć żeby utrzymać taką sylwetkę. przy czym jak doliczyć