[pieczony_szczur_z_ogniska]

Czy ja moge robic zamiast 4 serie x 10 powtorzen gdzie w 1 serii na luzie moglbym nawet 12 powtorzen zrobic a w 4 serii czasem 8 to jest maksimum to czy moge robic 11/10/9/8 powtorzen w sensie na kazda kolejna serie o 1 powtorzenie mniej zeby sie jak to sie mowi nie zesrac?

#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[sprawiedliwosc666]

@pieczony_szczur_z_ogniska: no mozesz tylko ostatnia seria powinna byc juz robiona na zmeczeniu

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@sprawiedliwosc666: Mam ja zaczynac bedac juz zmeczony po 3 poprzednich czy mam w 4 serii do ostatniego mozliwego powtorzenia robic?

[sprawiedliwosc666]

@pieczony_szczur_z_ogniska: no jak chcesz miec progres to tak powinienes robic

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@sprawiedliwosc666: A na redukcji?

[sprawiedliwosc666]

@pieczony_szczur_z_ogniska: no na redukcji tylko zmniejszasz ciezar ale wiadomo ze robisz tak samo

[Beeercik]

no na redukcji tylko zmniejszasz ciezar

@sprawiedliwosc666: ???

[S_M_I_T_H]

@pieczony_szczur_z_ogniska: można, ważne żeby było tyle samo przed upadkiem tzw. reps in reserve. np robisz 2 rir 12/11/10/8 powtórzeń, każdy set 2 powtórzenia przed upadkiem

[ForTheEvulz]

Czy ja moge robic zamiast 4 serie x 10 powtorzen gdzie w 1 serii na luzie moglbym nawet 12 powtorzen zrobic a w 4 serii czasem 8 to jest maksimum to czy moge robic 11/10/9/8 powtorzen w sensie na kazda kolejna serie o 1 powtorzenie mniej zeby sie jak to sie mowi nie zesrac?

@pieczony_szczur_z_ogniska: Jak będziesz robił 11/10/9/8 to nie urośniesz. Bo co to #!$%@? są za liczby? Raz parzyste,

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@ForTheEvulz: Przy 4 serii sie zesram predzej niz zrobie 10. Dzisiaj 8 to byl maksimum przy ostatniej. I co teraz? Przeciez nie zdejme ciezaru.

[ForTheEvulz]

@pieczony_szczur_z_ogniska: To był sarkazm byku.

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@ForTheEvulz: To moge 11-10-9-8(albo 7 jezeli bedzie to moj max)?