exenito exenito 29.06.2023, 13:46:55 0 + W treningu legs 1 mam RDL sztangąW treningu legs 2 mam martwy na jednej nodze z hantlami Czym wymienić, tego martwego na jednej nodze xd to bardziej ćwiczenie na balansowanie niż na rozwój masy dwójek. Jakie jest jeszcze fajne ćwiczenie złożone na dwójki #mikrokoksy#silownia#mirkokoksy
Saprofit Saprofit 29.06.2023, 13:50:50 via Wykop 0 + @exenito: na dwójki, to uginania na maszynie albo nordic hamstring curl
exenito exenito 29.06.2023, 13:51:33 via Wykop 0 + @Saprofit: ale to izolacje beda, je mam pozniej w treningu
donfazzione donfazzione 29.06.2023, 13:54:47 via Wykop 0 + Przysiad, hip-thrusty, good mornings, wykroki/zakroki z bardzo złożonych.Nacisk na dwugłowe to polecam:RDL z hantlami (xd), żurawie (nordic curls)
Kyriakos Kyriakos 29.06.2023, 15:50:23 via Wykop 2 + @exenito: dobre ćwiczenie, przed wszystkim unilateralne, więc naucz się go robić, bo potem będziesz upośledzonym klocem. Najłatwiej wyrzucić.
W treningu legs 2 mam martwy na jednej nodze z hantlami
Czym wymienić, tego martwego na jednej nodze xd to bardziej ćwiczenie na balansowanie niż na rozwój masy dwójek. Jakie jest jeszcze fajne ćwiczenie złożone na dwójki
#mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
Nacisk na dwugłowe to polecam:
RDL z hantlami (xd), żurawie (nordic curls)