[smolldaisy]

hej, miesiac temu zwazylam sie i zobaczylam na wadzę druzgocące mnie 74 kg. nie powiem bylam w szoku, bo dla mojego wzrostu (168) jest to juz spora nadwaga. od razu od tamtego dnia zaczelam liczyc kalorie i trzymalam sie ściśle około 1500 kcal dziennie, wszystko liczylam poprawnie z wagą(czasem jadłam nawet mniej niż to), cwiczylam 2/3 razy w tygodniu
dzisiaj wchodzę na wagę a tam 73,6 kg. Czyli wychodzi na to ze przez miesiąc schudłam jedynie 400 gram. jak to jest możliwe? bo nie powiem jest to demotywujące, zawsze czytalam ze ludzie z nadwagą na początku bardzo dużo chudną, nawet pół kg tygodniowo, a tu nawet nie pół kg w miesiąc, co robię nie tak?
#dieta #redukcja #odchudzanie ##!$%@?

[eugeniusz_geniusz]

@smolldaisy: zazwyczaj jest na odwrót że to telefon zawyża bo nie ma informacji o tętnie. Dobrze masz wpisane wszystkie informacje w zegarku: waga, wzrost, płeć itd?

[smolldaisy]

@eugeniusz_geniusz: tak, wszystko w zegarku mi sie zgadza i przez to ze czasem sobie po prostu idę na długi spacer, a pokazuje mi że spalam 500 kcal, to nie wiem czy w to wierzyć

[Hlautameki]

@smolldaisy: To nie jest wbrew pozorom takie trudne. Odżywka białkowa o 20:00 potrafi zaspokoić uczucie głodu przed snem. A rano do 10:00 czy 12:00 pomaga kilka kaw :)
Ograniczenie węglowodanów ma dobry wpływ na uczucie głodu.
I to co wg mnie najważniejsze. Nie można się z tym wszystkim spinać. Jeśli dzisiaj, albo nawet przez kilka dni pod rząd nie uda się utrzymać diety to nie należy się przejmować tylko próbować dalej.

[smolldaisy]

@Hlautameki: ehh, mam ochote sie poddać. weszlam znow na wagę i 74 kg a jem 1350 kcal dziennie, ja nie wiem już co jest nie tak ze mną, jak ludzie to robią że chudną 4 kg w miesiąć XD