[dwa__fartuchy]

Witamina B12 to inaczej kobalamina. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, którą magazynuje wątroba. Jej głównym źródłem jest mięso i produkty odzwierzęce, takie jak mleko, jogurty, sery, jajka.
⁣
Zapotrzebowanie na witaminę B12 u dorosłych wynosi 2,4 mcg na dobę. W zależności od stanu organizmu może być zwiększone, np. w czasie nasilonego stresu, w ciąży lub podczas karmienia piersią. ⁣
⁣
Kobalamina jest niezbędna dla naszego organizmu. Potrzebujemy jej do syntezy DNA, tworzenia osłonek mielinowych, neuroprzekaźników i czerwonych krwinek oraz przemiany kwasu foliowego do aktywnej formy. Ponadto wit. B12 zapobiega wysokiemu poziomowi homocysteiny, a także zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i neurodegeneracyjnych. ⁣
⁣
Niedobory najczęściej dotyczą osób na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. Do czynników ryzyka wystąpienia niedoboru zalicza się także stosowanie leków m.in. metforminy, IPP, famotydyny, kolchicyny i aminoglikozydów oraz nadużywanie alkoholu. Inne przyczyny niedoboru to choroba Addisona-Biermera, gastrektomia, wrodzony niedobór czynnika wewnętrznego, choroby jelit upośledzające wchłanianie, przewlekłe zapalenie trzustki, zapalenie błony śluzowej żołądka. ⁣
⁣
B12 najczęściej jest podawana doustnie, w formie zastrzyku lub podjęzykowo. Według badań, wszystkie trzy metody są skuteczne w uzupełnianiu poziomu kobalaminy, choć niektóre źródła sugerują, aby w przypadku cięższych niedoborów stosować pozajelitową drogę podania.
⁣
W suplementach diety i lekach najczęściej znajdziemy cyjanokobalaminę lub metylokobalaminę. Cyjanokobalamina jest bardziej stabilna, ale nie jest biologicznie aktywna. Musi ulec przekształceniu do aktywnej formy, czyli metylokobalaminy lub adenozylokobalaminy. ⁣

Objawy niedoboru tej witaminy to uczucie mrowienia w kończynach, osłabienie, duszności, bóle i zawroty głowy, zaburzenia koncentracji, złe samopoczucie, bladość skóry, zaburzenia hormonalne, brak apetytu, zmiany w jamie ustnej. Niedobór wit. B12 może również doprowadzić do rozwoju niedokrwistości megaloblastycznej czy neuropatii obwodowej.

Wchłanianie witaminy B12 odbywa się na 2 sposoby:
- Aktywnie w jelicie cienkim, co wymaga udziału czynnika wewnętrznego
- Poprzez dyfuzję bierną, czyli niezależnie od czynnika wewnętrznego (w ten sposób wchłania się 1-2% dawki doustnej)
⁣
Stosujecie witaminę B12? Ja niestety mam niedobór, więc muszę :P ⁣
⁣
PS. Jest już dostępna witamina B12 zarejestrowana jako lek OTC, a od zeszłego roku lekarz rodzinny może wystawić skierowanie na oznaczenie poziomu tej witaminy (niestety obowiązują limity).

Więcej ciekawostek na: https://www.instagram.com/dwa__fartuchy/

#dwafartuchywaptece #medycyna #ciekawostki #zdrowie #gruparatowaniapoziomu #apteka #leki #farmacja #infografika

[s.....s]

@dwa__fartuchy: z ciekawostek:
Normy witaminy B12 w Europie są bardzo zaniżone (podobno z powodu bezpieczeństwa).
W USA są badania które pokazują, że najbardziej skuteczne jest wysycenie organizmu do poziomu ok. 4 mcg.

[TheOneWhoKnocks]

@dwa__fartuchy problemem w Europie jest podobno nadmiar, bo jest w każdej tabletce z magnezem + tabletki multieitaminowe. sam u siebie ostatnio zauważyłem objawy

[dwa__fartuchy]

@TheOneWhoKnocks: w tabletce z magnezem jest B6 :) Z kolei jeśli chodzi o multiwitaminy, to zazwyczaj dawki witamin i minerałów w nich są niskie albo hamują wzajemnie swoje wchłanianie. Nie lubię i nie polecam tego typu preparatów swoim pacjentom

[Spawacz-slusarz-akrobata]

@dwa__fartuchy: A znasz temat od strony diety? Jeden typ na jutubie o tym zrobił materiał. Możesz się do niego odnieść? Potwierdzić lub zaprzeczyć? Czy to nie Twoja branża?

https://www.youtube.com/watch?v=BwJVn4v2fOg

[TheOneWhoKnocks]

@dwa__fartuchy
jest też B12
zreszta b6 też jest predawkowywany w mojej opinii.
w każdym razie serce mnie bolało jak brałem multi i magnez i jednocześnie słyszałem pogląd że te witaminy są przedawkowywane więc tak se połączyłem kropki

[dwa__fartuchy]

@Spawacz-slusarz-akrobata: ja jestem za tym, żeby w pierwszej kolejności uzupełniać witaminy i minerały z dietą, a po leki i suple sięgać w ostateczności. Ale niestety nie zawsze dietą się da. Nie jestem wege, jem różnorodnie, leków nie biorę a i tak mam niedobór, którego dietą bym nie wyrównała ¯\(ツ)/¯
Jak będę mieć czas, to obejrzę :)

[dwa__fartuchy]

@TheOneWhoKnocks: Polacy to lekomani, nie tylko witaminy przedawkowują. Ale 99% preparatów z magnezem jest właśnie z dodatkiem B6. Chociaż odnośnie tego produktu to może lepiej nie będę się wypowiadać, bo mnie jeszcze producent pozwie :P

[sciemka7]

@dwa__fartuchy: poki co w USA nie widzialem magnezu z witamina B6. A w PL tylko z B6 bo sie nie wchalania i wysrasz go xD

[dwa__fartuchy]

@sciemka7: czytałam kiedyś o tym, że przeprowadzono badania, które pokazują, że dodatek tej witaminy w lekach i suplach nic nie zmienia jeśli chodzi o wchłanianie :D