[harry_krishna]

shin splints czyli ból w okolicach piszczeli podczas biegania:

co wam pomogło najbardziej? Rozciąganie (jakieś konkretne ćwiczenia?) Zmiana butów? Lepsza rozgrzewka?

#bieganie

[BackInBlack]

@harry_krishna: co to znaczy w okolicy piszczeli? Kość Cię boli? Mięsień? Skóra? Staw w kolanie?

[lentilek]

@harry_krishna: biegać, obserwować.

[harry_krishna]

@BackInBlack: dokładnie jak opisane:

Shin splints jest jednym z najczęściej występujących urazów u biegaczy. Kontuzja ta, nazywana także zespołem przeciążenia przyśrodkowej okolicy piszczeli – MTSS, objawia się bólem wzdłuż kości piszczelowej i występuje przede wszystkim u osób, które niedawno rozpoczęły przygodę ze sportem bądź zwiększyły intensywność treningów.

[BackInBlack]

@harry_krishna: :o dobre, przyznam szczerze że pierwsze słyszę, spotykałem się tylko z urazami kostek/kolan :D

[Jelen_Szlachetny]

co wam pomogło najbardziej?

@harry_krishna: Odczekać. Przez jakiś czas przeniosłem się na rower, a potem biegałem mimo bólu, aż samo przeszło.

[Tigermass]

@harry_krishna: tak jak poprzednicy. U mnie i wszystkich znajomych przerwa +-2 tygodni odpoczynku zniwelowała ból do zera.

[sedros]

@harry_krishna: Zmniejszyć tempo i biegać dalej.

[rzygaj]

Wykroki do przodu najlepiej z hantlami. Biegać swoje i wykonywać te ćwiczenia. To jedyny dynamiczny sposób jaki znam, bez przerywania aktywności. I skuteczny.

[harry_krishna]

Wykroki do przodu najlepiej z hantlami. Biegać swoje i wykonywać te ćwiczenia. To jedyny dynamiczny sposób jaki znam, bez przerywania aktywności. I skuteczny.

@rzygaj: przed/po biegu czy w dni nietreningowe?