[terminator800]

Jaki macie sposób na wstanie rano? Nawet jak się w sumie wyśpię, to nie daje rady wstać. Najczęściej budzę się około 7:00 i leżę tak do 9:00, totalnie bez siły, żeby wstać... Wiem, że to brzmi dziwnie, ale tracę w ten sposób sporo czasu i zastanawiam się czy nie jestem jakimś #!$%@? leniem po prostu :/

Serio - po prostu rano jestem totalnie zmęczony, co jest dziwne, bo po spaniu jakąś energię powinienem przecież mieć. Budzę się zmęczony i nie mam siły po prostu wstać...

#zdrowie #sen #spanie #odpoczynek #medycyna #budzik #organizm #lekarz #logikaniebieskichpaskow

[kynx]

@terminator800 a badałes kiedyś tarczycę?

[SaliMike]

Tu nie o wstanie chodzi, a raczej problemy z efektywnym snem. Mi osobiście pomaga ashwagandha na sen, wcześniej się budzę i bardziej wypoczęty.

[GeDox]

@terminator800: co jesz wieczorem? Jak z witaminami?

[terminator800]

@kynx: nie, nigdy... rozumiem, ze powinienem? generalnie mam jakos malo energii @SaliMike biore ostatnio melatonine, ale po kilku tygodniach zaczela dzialac gorzej :/ @GeDox biore witamine D i magnez... a wieczorem jem roznie, czasem jakies slodyczne niestety :/

[SaliMike]

@terminator800: to zacząłbym od wyeliminowania cukrów na noc bo one mega obniżają jakość snu

[kynx]

@terminator800 różowa ma niedoczynność tarczycy i póki nie łyknie rano leków to chodzi jak zombie, nie sposób ja dobudzić. Więc może warto sprawdzić ten trop

[terminator800]

@SaliMike: ok, dzieki! generalnie tez chyba nie powinno sie jesc po 20:00, no nie?

[terminator800]

@kynx: dzieki! to co zbadac? TSH po prostu?

[kynx]

@terminator800 od tsh się zaczyna a później w razie nieprawidłowości to już lekarz zdecyduje jakie jeszcze badania zleci

[billuscher]

@terminator800: ustaw budzik daleko od siebie

[DrGreen_2]

@terminator800: jakas aktywnosc fizyczna jest? O ktorej chodzisz spac? To czy sie wyspisz zalezy juz od Twojego poranka. Najlepsze sposoby na dobry poranek i dzien? Wstajesz i zimny prysznic, najpier moze byc normlalny czuli cipley a poznie z kilka minut zimnego, nastepnie wyjdz na zewnatrz na swiatlo sloneczne, krotki spacer 10 minut, do tego poczkekaj z kofeina jakies 2-3 godziny po obudzeniu a pozniej rowniez nie wal koefiny przez caly dzien

[terminator800]

@DrGreen_2: damn, kawa to pierwsza rzecz o poranku dla mnie... ruchu mam malo, do tego pije codziennie okolo 5-6 kaw

[DrGreen_2]

@terminator800: walisz tyle koefiny przez caly dzien a pozniej problemy ze snem. Kolejny dzien, znowy nie wyspany i znowy duze dawki kofeiny. Taki zamkniety krag!