Potrzebuję pomocy, jaki najlepszy trening na siłowni robić biorąc pod uwagę, że 4 x w tygodniu trenuje sztuki walki i chcę 3 x tygodniu chodzić na siłkę. Od roku tak trenuje i na siłowni robię FBW, ale nie wiem czy ma to sens.
@OnePageTo: To 3xFBW będzie git, ewentualnie Push/Pull/FBW. Dodaj sobie do tego ćwiczenia dynamiczne(skoki, rzuty, wypchnięcia) i jakieś elementy wydolnościowe, przy okazji nie zaniedbaj słabych ogniw(dolna część czworobocznego, rotatory zewnętrzne, pośladki, dwugłowe ud).
Poniedziałek: bjj
Wtorek: rano kickboxing, wieczór siłka
Środa: bjj
Czwartek: rano kickboxing, wieczór siłka
Piątek: wolne,
Sobota: wolne
Niedziela: rano siłka
#mma #mikrokoksy #silownia #sztukiwalki
Jak dla mnie to brakuje czasu na regenerację. Chyba że nie pracujesz ( ͡º ͜ʖ͡º)