Aktywne Wpisy
grimhzr +506
powiedz jak stary jesteś nie mówiąc jak stary jesteś. tylko milenialsi i starsze pokolenia będą wiedziały co do tych beczek niektórzy wsadzali zamiast kapusty ( ͡° ͜ʖ ͡°) #heheszki #kiedystobylo #takbylo
Lardor +210
Idę sobie rano a tu taki widok z tyłu jest szkoła, dobrze że to był wczesny ranek bo dzieci do szkoły tedy chodzą. Kieorwca uciekł z miejsca zdarzenia #krakow #polskiedrogi #samochody #motoryzacja
III FAZA
I TYDZIEŃ (22.01-28.01.23)
Nd: Trening uzupełniający B
Pn: Odpoczynek
Wt: Odpoczynek
Śr: BS 75 minut
Czw: Odpoczynek
Pt: BS 3,2km + P 4x1600m/1 min. reg. + BS 3,2km
Sb: BS 3,2km + I 4x1200m/3 min. tr. + BS 1,6km
Legenda:
BS = 05:01-05:40 min/km
P= 04:20 min/km
I= 03:59 min/km
Jak były lockdowny to biegałem w kratkę. W zeszłym roku wiosną zrobiłem 19:52 na 5 km. W grudniu miałem bodajże 20:10.
Tym planem treningowym zamierzam znowu zejść poniżej 20min na 5 km.
Treningi jakościowe
a trenujesz pod jakieś docelowe zawody, co by na nich te 20:00 złamać, czy tylko tak dla siebie?
Następne zawody mam 01.04 - akademickie mistrzostwa Polski w biegach przełajowych
Potem pewnie jeszcze jakiś bieg się trafi w maju, a kolejny pewnie we wrześniu.
Więc jeśli nie za 2 tygodnie to na jakichś następnych.