[mr_abcd]

Od dłuższego czasu mam problemy z tym by spokojnie przespać noc. Podczas nocy potrafię budzić się kilka razy, ma wrażenie że każd ruch żony w łożku, ruch psa czy dźwięk zza okna mnie wybudza. Kilka miesięcy temu byłem mocno zestresowany i wtedy winą obarczałem właśnie ten stan. Czy możecie zasugerować co zrobić by poprawiłą się moja jakość snu. Ostatnio śpię z zegarkiem na ręce i tak prezentują się moje wyniki: czas snu 7:17 REM: 1:10/ bazowy 5:36 głęboki 31min #sen #zdowie

[skalar_neonka]

@mr_abcd: odstaw telefon i inne ekrany na godzinę przed spaniem. Weź gorący prysznic przed. Poczytaj jakaś książkę albo czasopismo w łóżku.

[kosmita]

@mr_abcd:
1. Lekarz.
2. Godzina bez urządzeń (komórka, tablet, tv, komp) przed snem
3. Melatonina w dobrym dawkowaniu (przeczytaj na ile przed snem trzeba ją brać)
4. Więcej słońca w dzień... w zimie solarium, nie dla opalenizny...

[Megawonsz_dziewienc]

@mr_abcd: Idź do lekarza i tez testowo prześpij się osobno samemu

[billuscher]

@mr_abcd: idź do lekarza przepisze Ci coś

[mr_abcd]

@kosmita: @Megawonsz_dziewienc: @billuscher: dzięki