[greenbong]

#mikrokoksy
#silownia

Czy kolejność ćwiczeń przy treningu fbw ma jakieś znaczenie i jak tak to duże? Chciałbym postawić w jakiś sposób większy priorytet na rozbudowanie barków i pleców, niż klaty czy nóg. Czy to ma sens żeby wtedy te partie trenować wcześniej podczas treningu? Zauważyłem nawet taką głupią zależność w tym ile jestem w stanie zrobić podciągnięć po tym jak wcześniej zrobiłem wyciskanie i przysiady niż jak robiłem podciąganie ma świeżo.

[kacper635]

@greenbong: Ma sens

[Damian_TS]

@greenbong: kolejność jest istotna. Wg mnie wygląda to następująco:
- ćwiczenia rozgrzewkowe/aktywacyjne - lekko
- Ćwiczenia główne pod priorytet,
- ćwiczenia główne na pozostałe partie,
- ćwiczenia uzupełniające pod priorytet,
- ćwiczenia uzupełniające pod pozostałe partie.

[greenbong]

@Damian_TS: bardziej mi chodzi o to, że jeżeli znalazłem w internecie jakiś plan fbw to czy mogę zamienić kolejność ćwiczeń, czy muszę się jej trzymać bo ma to jakiś sens większy?

[Damian_TS]

@greenbong: nie wiem, musiałbym zobaczyć ten plan.

[K.....i]

@greenbong Ma sens, jak chcesz robić wielostawowe ćwiczenia jakbyś chciał wcześniej machnąć izolowane? Albo zostawiać wielostawowe pod koniec treningu kiedy jesteś spomowany.

[zpord]

@greenbong: Nogi, klata, plecy, izolacja

[FocentDiutt]

@greenbong: a ja przeplatam wielostawowe z izolowanymi bo wtedy odpoczywam