[Autystyk]

Jakie są dobre źródła białka, w miarę zdrowe i jak najmniej kcal? Serek wiejski 100g 97kcal 11g białka, alw ostatnio odkryłem taki twór: szynka w plastrach 100g 119kcal już ma 22g białka.

#mirkokoksy

[goferek]

@Autystyk: WPI 90 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[nitrochaser]

@Autystyk: skyr, pierś z kurczaka

[mainleblanc]

@Autystyk: surowe jajka, bo mozna ich zjesc dużo

[Red_Ducc]

@mainleblanc: surowe jajka mają biodostępność na poziomie chyba 44%, więc jest to najgłupsze rozwiązanie

[mainleblanc]

@Red_Ducc: co to biodostępność? chodzi o to że nie wchłaniasz całego białka?

[p.....k]

@Autystyk: chude ryby

Ogólnie to nie przesadzaj też z tym białkiem xD to nie 2008 rok że jak po silce nie #!$%@? kilograma piersi z kurczaka to nie urośniesz

[Matis666]

@Autystyk flaki xD

[absoladoo]

@powaznyczlowiek

to nie 2008 rok

Co w tym czasie się zmieniło? Ewoluowaliśmy?

[Red_Ducc]

@mainleblanc: jaki procent np. wartości odżywczych jest absorbowane przez organizm. Surowe jajko ma tylko 51% biodostępności, a ugotowane już 90%

[p.....k]

@absoladoo: zmądrzeliśmy (możliwe że jednak nie wszyscy). Cześć sobie też #!$%@? nerki stając się przykładem czego nie robić

[Shade89]

@absoladoo: Tak, mentalnie.
1.5-2g dzienne na kg masy ciała to max ile trzeba.

[Entelechia]

@Matis666: #!$%@? flaki to cud żarcie

[skalar_neonka]

@Autystyk: tuńczyk. Więcej białka niż kurczak. Nie wiem czemu tak mało popularny wśród koksów

[Red_Ducc]

@skalar_neonka: bo jest bardzo drogi i niezbyt smaczny osobno

[Damian_TS]

@skalar_neonka: bo drogi, poza tym to duża ryba, jest większe ryzyko zanieczyszczenia metalami ciężkimi niż u mniejszych gatunków.

[skalar_neonka]

@Damian_TS: niecałe 5 zeta za puszkę, można raz w tygodniu przeżyć. Ten kurczak, co go wszyscy tak zajadają tonami, to ma zaś w sobie połowę dostępnych na rynku antybiotyków.