[Karling]

Mirki #chwalesie. W ciągu 6 miesięcy schudłem z 92 kg do 75kg przy mocnej #dieta oraz #silownia. Spadłem z 33% Bady fat do 15 i przybrałem 3 kg mięśni (z 34 na 37 kg). Do tego czuje się 1000x lepiej, nie poce się po 3 minutowym wyjściu do żabki i czuje się ze sobą coraz lepiej pomimo mocnej #depresja.
#mirkokoksy #chudnijzwykopem

[pesymistyk]

@Karling: nie odpuszczaj na święta, ja się tak dwa razy złapałem że nie zauważyłem kiedy naście kg wróciło ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ismenka]

@Karling: Gratulacje, Mireczku. Bardzo ładny wynik i zdrowy spadek wagi.

[p.....k]

@Karling: jaki trening, jaka dieta wariacie.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Karling]

@pesymistyk: Micha trzymana mocno i już wyliczyłem ile będę jadł w święta :D.
@ismenka: Dziękuje (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@pan_welniak: Obecnie wróciłem do splitu 3x w tyg + codziennie godzina cardio, A dieta to mam pudełka i jem 1600-1800 kcal dziennie + jakaś pizza/sushi/makaron raz na tydzień/dwa.

[ollsonn]

@Karling: 17 kg to sporo, pytanie czy nie masz obnizonego laknienia przez antydepresanty?

[Karling]

@ollsonn: Od roku nie biorę żadnych tabsów więc full natural :)

[Minko1991]

@Karling: Jaki wzrost wariacie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[helifreak]

@Karling: mi sie udalo w 26 tyg zjechać z 98 do 75.5, bez ani jednej wizyty na silowni, tylko dieta i deficyt kaloryczny. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[iamdoctor]

@Karling: Gratulacje

[vertoo]

@Karling: to ja w pół roku z 104 na 75 xD skóra wisi na bebolu niestety :-\

[Karling]

@Minko1991: Karzełek 178 cm

[Errad]

przybrałem 3 kg mięśni (z 34 na 37 kg)

@Karling:
Tak z ciekawości, jak to wyliczyłeś?

[m0rdeczka]

@helifreak: @Karling: jesteście potężni (już nie dosłownie) ja już rok na 120 kg stoję, jedyne co to się zbiłem mięśniowo jak zacząłem regularnie treningi, ale teraz znowu mocna kontuzja po operacji więc tylko leżę, przynajmniej mniejszy apetyt, ale kiedyś chce zejść poniżej 100...

[simontemplar27]

@Karling: i takie wpisy to się super czyta, a nie ile się nażarłem kwasu i jakiego miałem trupa. Gratulacje Mirku!

[Darknes17]

@Karling: Ja od lipca przytyłem z 80 na 92 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[alwykop]

@Karling: jak wyliczyłeś masę mięśni?

[Karling]

@Errad: @alwykop: Mam na siłowni maszynę która takie dane ogarnia

[alwykop]

@Karling: kojarzysz nazwę/model?
pachnie to takimi wagami za 50pln które CI podają ile masz tłuszczu w ciele, choć sposoby pomiary tłuszczu wyglądają nieco inaczej ;)

[Karling]

@alwykop: Żeby Cię nie skłamać to jest waga InBody chyba ten model: https://inbodypoland.pl/produkty/inbody-570/ ale nie dam sobie ręki uciąć na 1000%. Ale wygląda prawie identycznie

[alwykop]

@Karling: Dzięki. Zasięgnąłem języka i rzeczywiście, tak rozbudowane urządzenie może dawać dobre wyniki. Żeby to jednak było miarodajne to trzeba trzymać się zasad podanych w instrukcji bo sporo wytycznych jest. Pozdro