[Glacial]

#wykop30plus #wykop30club #zalesie

Czy też tak macie, ze po 30 jak poleżycie/pośpicie zbyt długo to plecy was bolą, jak jasna cholera? Da sie coś z tym zrobić np. kupic droższe poduszki? Czy na tym to polega, że starość odbiera wam resztę smaku życia?

[golf3cabrio]

@Glacial: mnie boli czasem

[m4rio]

@Glacial: mało masz ćwiczeń, ale trzeba poświęcić parę minut dziennie

[A_R_P]

@Glacial: po siłowni jak renkom odjoł

[cybulion]

@Glacial: rozciaganko, i dbac o krympel. Porzadny materac, wygodna poduszka. Poltram, dicloduo, i cos rozluźniajacego - to ci da pan lekarz jak juz jebnie do konca zd

[Lou_cyferblat]

Poczekaj jeszcze na zęby. Potrafią zmienić perspektywę.

[KOLEGAMAMY]

@Glacial: A uprawiasz jakieś sporty? Siłownia, bieganie, rower, 10k kroków dziennie? Jeśli nie to polecam zacząć i przejdzie samo.

[helga-von-klusken]

@Glacial: wzmacniaj plecy i brzuch. Bez silnych mięśni będzie boleć.

[P.....1]

Czy też tak macie, ze po 30 jak poleżycie/pośpicie zbyt długo to plecy was bolą, jak jasna cholera?

@Glacial: masz słabe mięśnie i tyle.

[13czarnychkotow]

@Glacial: zależy jaka część pleców Cię boli. Na ból w dole pleców po spaniu pomogła mi ta poduszka: https://medipage.pl/Oryginalny-Taliowy-walek-nocny-McKenzie-105-cm

Ale też więcej ruchu, ortopeda mi polecił ćwiczenia z książki McKenziego "Wylecz swoje plecy", też dużo dają

[aqua1125]

@Glacial: Zacznij wykonywać ćwiczenia siłowe lub aerobowe 2-3 razy w tygodniu tak jakbyś nadal miał wf. Ogranicz komputer (godziny siedzenia) i smartfon (garbienie się, wyciąganie szyi do przodu). Rób ćwiczenia na głębokie mięśnie pleców jak np. deski oraz rozciągaj się.

[Deska_o0]

po siłowni jak renkom odjoł

@A_R_P: potwierdzam, całe ciało tak #!$%@? że zapominasz o plecach (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[yahoomlody]

@Glacial: nie ruszacie się nigdzie, pół dnia przed kompem w pracy, drugie pół dnia przed telewizorem, wszędzie samochodem, ewentualnie eko na hulajnodze a potem płaku płaku że plecy bolom i siusiacz nie staje xD

[m0rdeczka]

@A_R_P: całe życie na siłownię chodzę i dalej mnie bolą od zwykłego stania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Może dlatego że ważę 120kg i mam słaby core

[Glacial]

@13czarnychkotow: dzięki za linka. Już zamówione

[liczy_no_ze_niby_nie]

@Glacial: opaska magnetyczna doktora Levina ( ͡° ͜ʖ ͡°)