[karl_sosa]

45 kg na wyciskaniu hantli odblokowane (ʘ‿ʘ)
Pijcie ze mną preworkout mircy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

[IntruderXXD]

@karl_sosa: silny chłop, go 50

[karl_sosa]

@IntruderXXD: Przejadę się z nimi na koniec bloku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kuba04]

@karl_sosa: na ile powtórzeń?

[karl_sosa]

@Kuba04: 5 w 3 seriach. RPE jakieś 8-9

[In_thrust_we_trust]

@karl_sosa: @Kuba04: to ładnie. Ja do 40 kg na 6 powtorzen doszedlem. 45 może bym zrobił z 3 max xzd

[Kuba04]

@In_thrust_we_trust: mój rekord 27,5kg na 11 powtórzeń

[P.....c]

@karl_sosa: 2 x 22,5kg to taki dla początkujących bym powiedział, ale graty ᕦ(òóˇ)ᕤ

[donfazzione]

Jaka waga i staż?

[karl_sosa]

@donfazzione: 85 kg
Staż zawsze mi było ciężko określić, bo coś już machałem 4 lata temu, ale w międzyczasie był epizod z mma bez treningu siłowego i rok zamkniętych siłowni przez lockdown. Tak z głową można powiedzieć, że trenuje od 2021.

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04: no to słabo byku, trenuj trenuj

[Minetqa]

@karl_sosa: 45kg oba, czy na stronę?

[In_thrust_we_trust]

@Minetqa: no chyba na stronę się podaje zawsze ;)

[Minetqa]

@In_thrust_we_trust: w sumie tak, ale wiesz jak jest