[sliti666]

#wspinaczka
#bouldering

Panowie, mam zamiar rozpocząć swoją przygodę ze ściankami! Buty mam ogarnięte, woreczek z magnezją również i trochę filmików na yt.

Jest jeszcze jakiś must have na ściance?
Mogę wspinać się w słuchawkach?

[Nathaniel86]

Siemanko, ja sam zacząłem jakieś 2 miesiące temu. :) Z must have to nie, buty i magnezja wystarczą IMO.
Ale ja osobiście kupiłem sobie jeszcze plaster/tejp na rozerwane buby albo jakieś inne rany. Do tego nożyczki do tejpa i spray dezynfekcyjny. Póki co użyłem raz, ale wolę mieć pod ręką po prostu.
Do tego banalna rzecz, ale zapas wody na całą sesję i ręcznik z mikrofibry żeby przetrzeć cokolwiek: buty od spodu,

[Pekiel]

@sliti666: tyle wystarczy. Na start polecam tą serię filmików, bardzo dobrze wytłumaczona teoria. Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu. Jak ci się spodoba to sekcja dla początkujących da duzego kopa.

https://m.youtube.com/watch?v=0jxVd5Rkm78

[Pekiel]

@sliti666: odnośnie słuchawek, można ale polecam bez cobys slyszal pomocne komentarze

[fajq]

@Pekiel: Akurat rozciąganie to nie jest dobry pomysł. Owszem możesz się trochę rozluźnić ale nie rozciągaj. Mięśnie po treningu często są zszarpane i zmęczone i można się uszkodzić sesją rozciągania. Inna sprawa, że rozciąganie dzieli się na statyczne i dynamiczne i wszystko zależy co masz na myśli mówiąc rozciąganie. Generalnie sesja rozciągania to powinna być osobna jednostka treningowa w osobnym dniu.

[strach_na_wroble]

@fajq: Jeden rabin powie tak a inny powie nie. Mój fizjo twierdzi, że najważniejsze to w ogóle się rozciągać, nie ma aż takiego znaczenia czy zrobisz to tego samego dnia czy innego.

[sliti666]

@fajq: @strach_na_wroble: Akurat mam trochę doświadczenia, jeżeli chodzi o trening i zawsze się powtarza, że rozciąganie lepiej zostawić na inny dzień i nie robić tego po treningu.

Już nie mogę się doczekać, zobaczymy jaką ścianę będe w stanie zrobić na początku

[A.....7]

@Pekiel: Nie rozciąga się po treningu. Przed co najwyżej dynamicznie.

[A.....7]

@strach_na_wroble: Oczywiście, że ma. Rozciąganie statyczne to "rozrywanie" mięśni, polecam spróbować rozciągać mięśnie po treningu, w którym powstaną popularne "zakwasy" co w praktyce są mikrourazami.

Nie mówiąc już, że naciągniesz mięsień lub naderwiesz w jakimś nieznacznym stopniu.

[Limon2g]

@sliti666: jak baldy to buty i magnezja wystarczą, a jak ścianki to jeszcze uprząż kup, bo szkoda kasy na wypożyczanie co trening