[M4t3_k1n6]

Przy takiej mżawce dobrze weszło #bieganie

[isomalta]

@zieloniutkazielonka: nie przestawaj biegać/chodzić, nawet nie zauważysz, że będziesz szybszy. A nawet jeśli nie, to sam ruch spala mnóstwo kalorii i sprawi, że będziesz czuł się lepiej :) ja biegnę za tydzień półmaraton, nigdy tyle nie przebiegłam, w zeszłym tygodniu dałam radę "jedynie" 16km. Nie przejmuję się, bo jestem lepsza niż na początku, a do bicia rekordów stworzona nie jestem ;)

[m.....s]

@M4t3_k1n6: fajny czas. Dobrze że nie przebiegłeś na drugą stronę trasy. Kiedyś jak tam wjechałem rowerem to okazało się, że do Ursusa można wrócić dopiero na wysokości Opaczy i do tego skacząc przez tory.

[isomalta]

@zieloniutkazielonka: nie mogę edytować, ale kup sobie skarpety do biegania, żadne grube, żadne bawełniane. Komfort się zwiększy i mniej odcisków będziesz miał, bo się stopa nie będzie tak pocić

[MrMacix]

@M4t3_k1n6: o #!$%@?, mnie przy takim tempie po kilometrze zabrałaby karetka, szanuję

[matiJ]

@M4t3_k1n6: Jezus maria. Chlop biega szybciej niż ja na rowerze jeżdżę. I ja po 10km chce umrzeć.

[arcypatelniagrozy]

@zieloniutkazielonka:

10 km w 1:40 XD [...] A rekord (－‸ლ) 8:25 na 5 km.

Nie biegam, nie rozumiem waszego jezyka.

[p.....a]

@Vegasik69 jak chcesz poprawić swoje czasy musisz robić treningi interwałowe. Ja ostatnio odpusciłem przez 2 miesiace i sobie tylko biegałem. Moje czasy na dyche z 42 minut zaczeły rosnać do 48, przy próbach przyspieszenia normalnie łapie zadyszkę.

[Vegasik69]

@piotria: Jestem zadowolony z moich wyników, ale zawsze przecież może być lepiej co nie. Mógłbyś w jakimś skrócie napisać na czym polega taki trening interwałowy? Z góry dzięki :)

[p.....a]

@Vegasik69 ja np. biegam 2 km rozgrzewki tempem powyżej 5, no i zaczynam 400 m tempem około 4:00, 200 metrów tempem 5:00 i tak 8 razy. Po takim treningu prawie wypluwam płuca. Dzień przerwy w bieganiu. Następnie bieg okolo 10 km wygodnym dla mnie tempem . Dzien przerwy i znowu trening interwałowy. Już po dwoch tygodniach odczuwam wyraźną poprawę kondycji.

[Ranger]

@M4t3_k1n6: Też robię takie czasy, ale na 5km xD

[dodiaska123]

@M4t3_k1n6: Dobre tempo typie ;) Pozdrawiam.

[smokingcat]

Serio nie wiem jak to robicie… biegam 10 kurna lat i 54min to mój max :( o co chodzi….

[smokingcat]

@zGdyniMlodyG: Albo bardzobardzo szybko chodzisz albo jesteś beznadziejnym matematykiem

[KrzysiuPG]

@zieloniutkazielonka: Ci dam demotywujące, za rok masz się zbliżyć do tego wyniku albo ucinasz sobie lewe jajco i masz motywację. Przynajmniej ja sobie tak mówię i działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[p.....a]

@Vegasik69 wlasnie wrociłem

[zGdyniMlodyG]

@smokingcat: 6km w godzinę

[nieprawdziwymirek]

@smokingcat A z jaką intensywnością biegasz? Bo np. w takmi biegu na 10km, po kilku-kilkunastu minutach masz ochotę umrzeć, i trzeba takie tempo utrzymać do końca ;)

[noelo_cohelo]

@Vegasik69 100 metrów?

[smokingcat]

@nieprawdziwymirek: Z taka nie biegam :/ :) ale chyba spróbuje :)