[K.....n]

#chwalesie - dziś udało mi się zejść poniżej 28 minut w #bieganie na 5 km. No wiem, że dla większości z Was, którzy biegają przynajmniej od kilku sezonów to żaden wyczyn, ale ja zaczęłam biegać regularnie dopiero w maju i od tamtej pory poprawiłam swoje wyniki o 2 minuty na 5 km. Dla mnie to bardzo duży #wygryw ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[K.....n]

@hobbyt: super! Czemu biegasz po nocach? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[K.....n]

Jeśli przebiegłaś 5 km w 28 minut to spokojnie w rok byś ogarnęła maraton, ale czasem lepiej powolutku, na spokojnie. Najpierw zawody 10 później połówka. Będzie fajnie!

@0xkarolx0: apka, której używam do monitorowania treningów (Zdrowie Huawei) pokazuje mi, że przy obecnym poziomie wytrenowania przebiegnięcie maratonu zajęłoby mi 4:47:50. To prawie 5 godzin biegu. Niewyobrażalnie długi czas. Nawet 4 godziny ciągłego biegu wydaje mi się teraz właściwie wiecznością. ( ಠ_

[hobbyt]

@KatpissNeverclean w nocy latem najlepsza temperatura do biegania i ruch też mały. Zwykle biegam koło 22 ale czasami zdaży się później.

[K.....n]

@hobbyt: i nie boisz się?

[hobbyt]

@KatpissNeverclean mala wioska u mnie to tu jest spokój.

[Straszy]

@KatpissNeverclean: https://www.philybowden.com/_files/ugd/9cf4b6_0188ae08e8cd4f36ba0a4b0d11788682.pdf Jak chcesz typowo pod 5ke to możesz lecieć z planem od Phily, tylko przydałoby się porobić trochę wieloskoków i ćwiczeń na technikę zanim pójdziesz na bieżnię / będziesz robić 400/800m

[K.....n]

@Straszy: co dają np. wieloskoki? Myślałam nad wpleceniem w treningi interwałów, żeby nie biegać ciągle tak samo tego samego dystansu.

[Straszy]

@KatpissNeverclean: m.in. siłę biegową