@bartix133: Patent jest taki, ze jak się obudzicie o 7, idźcie od razu do kuchni, zróbcie syte śniadanko, zjedzcie, ale bez kawki i połóżcie się znowu, po chwili znów wlecicie do krainy snów przynajmniej na godzinkę. Zawsze tak robię i działa, polecam.
Jak to jest z tym organizmem, że w dni powszednie, kiedy trzeba iść do pracy, spanie do 6 to zawsze za mało i jesteś niewyspany - nieważne jak wcześnie się położysz, a w dni wolne sam z siebie budzisz się o 6 i wstajesz już rześki? xD
Spróbuj 1. kofeina max 6h po przebudzeniu, do 10h przed snem - kofeina wolno się rozkłada (9-10godzin) - zaburza fazę REM i utrudnia zasypianie 2. to samo z nikotyną, ale tylko 4h przed snem 3. 3 godziny przed snem włącz fluxy, włóż Uvex
@Phallusimpudicus: jak mam w okularach korekcyjnych blokowanie swiatla niebieskiego, to jest to dokladnie to samo co ten Uvex, czy ten uvex jest jakis silniejszy? ( ͡°͜ʖ͡°)
@bartix133: życie jest zbyt piękne żeby spędzać je w łóżku nawet w wolny dzień, ni chyba ze ze śliczna mirebelka. Można się napawać sama świadomością ze nie musisz iść do roboty
@bartix133: W tygodniu trzeba wstać o 4:45 - jest ciężko, dziś w sobotę wstałem sam z siebie o 6 - mógłbym wstać i robić wszystko człowiek przebudzony już xD
Wprawdzie po pracy, i w gastronomicznej strefie czasowej, ale poszlam spac o 7, trzezwa, mysle sobie o czad pospie do 15, i ciul, 12 sie obudzilam i spac nie moge :/
w dni powszednie, kiedy trzeba iść do pracy, spanie do 6 to zawsze za mało i jesteś niewyspany - nieważne jak wcześnie się położysz, a w dni wolne sam z siebie budzisz się o 6 i wstajesz już rześki?
@Lolenson1888: po prostu stres spowodowany koniecznością pójścia do pracy jest męczący
@abandon: senny? xD weź się zbadaj, dorosły zdrowy człowiek potrzebuje około 7-8h godzin snu. Kładę się o północy, wstaje o 7 i jestem rześki jak ptaszek.
jak mam w okularach korekcyjnych blokowanie swiatla niebieskiego, to jest to dokladnie to samo co ten Uvex, czy ten uvex jest jakis silniejszy? ( ͡°͜ʖ͡°)
@peoplearestrange: nie wiem, ale uvex to okulary używane przez techników tam gdzie światło może #!$%@?ć oczy, blokuje też światło z boków i z góry.
@Draakul: I masz po tym jedzeniu 7-8 godzin nieprzewanego głębokiego snu po którym
źródło: comment_1660969326yg8Tj2p1fXOOXScP03a63u.jpg
Pobierzźródło: comment_1660985152JUyvumIXB5gi4rsk15bSPH.jpg
Pobierz@Lolenson1888: stres i poziom kortyzolu
Spróbuj
1. kofeina max 6h po przebudzeniu, do 10h przed snem - kofeina wolno się rozkłada (9-10godzin) - zaburza fazę REM i utrudnia zasypianie
2. to samo z nikotyną, ale tylko 4h przed snem
3. 3 godziny przed snem włącz fluxy, włóż Uvex
@Lolenson1888: wstawaj codziennie o tej samej, nieważne weekend czy nie. Podziękujesz za 3 miesiące
@Papuga_wojtka: Przecież wstawanie o 7 w weekend powoduje, że o 20 człowiek jest już senny. Po #!$%@? wstawać tak wcześnie gdy ma się wolne?
@Lolenson1888: po prostu stres spowodowany koniecznością pójścia do pracy jest męczący
@peoplearestrange: nie wiem, ale uvex to okulary używane przez techników tam gdzie światło może #!$%@?ć oczy, blokuje też światło z boków i z góry.
@Draakul: I masz po tym jedzeniu 7-8 godzin nieprzewanego głębokiego snu po którym