[i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo]

W poprzedni poniedziałek się ważyłem 94.70kg no dobra, czas na restrykcje pomyslałem i zrobiłem cały tydzień na maksymalnym 1800kcal.
Było to krótkotrwałe, tylko od poniedziałku do poniedziałku, mój dzień to około 4000-4300kcal, gdzie około 2000 to podstawowa.
Dzisiaj się ważę i 96kg z groszami, nosz #!$%@?, nie ma większego spozycia wody, by została w organizmie, ważenie wiem jak wykonać, zawsze ten sam schemat, te same czynności, nawet pora ta sama, bez jedzenia, ze sraniem, wszystko według prawideł.
Skąd ta waga, przecież 1800kcal to nawet poniżej podstawowowego zapotrzebowania o dobre 200-350kcal.
Co to za czary, to moje pytanie
-----------
#zdrowie #dieta #silownia #mikrokoksy

[Catmmando]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: to 94.7 i 96 kg to są pojedyncze pomiary wagi? jeżeli tak to powinieneś wyliczać średnią z całego tygodnia ważenia i porównywać te średnie a nie pojedyncze pomiary

[f.....m]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: Porób zdjęcia zmierz się w pasie i porównaj za 3 tyg na tej diecie

[viciu03]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: ważyłeś się rano, po toalecie, na czczo i w samych majtkach? Bo w ciągu dnia waga się może wahać nawet o 2 kg

[Reevder]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: czekaj bo nie rozumiem , jadłeś ponad 4k kcal dziennie, i zmiejszyłeś do 1800kcal?

[i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo]

to 94.7 i 96 kg to są pojedyncze pomiary wagi? jeżeli tak to powinieneś wyliczać średnią z całego tygodnia ważenia i porównywać te średnie a nie pojedyncze pomiary

@Catmmando: Nie wchodzę na wagę codziennie by robić średnią, uznałem ze skoro jest niecałe 95 to zrobię sporą ucinkę kaloryczną i sprawdzę po tygodniu, no i zonk, bo mam więcej
Nie ma pomyłki, nie liczę kalorii na oko, nie podjadam, mało tego,

[muska_owocufka]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: bardziej miarodajne jest łączenie pomiaru wagi wraz z pomiarem obwodów. Przy samej wadze wystarczy że dzień wcześniej zmieniało się ciśnienie lub Twój organizm miał gorszy dzień i nabrałeś wody, i od razu waga zmienia się na Twoją niekorzyść. Mierz obwody - brzuch/klatka/uda - wtedy zobaczysz czy dieta działa tak jak powinna.

[Reevder]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: za dużo kalorii uciąleś i takie są efekty, zmniejsz o 300-400kcal z zapotrzebowania którym utrzymujesz te 95kg a nie o ponad 2k.

[i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo]

czekaj bo nie rozumiem , jadłeś ponad 4k kcal dziennie, i zmiejszyłeś do 1800kcal?

@Reevder: No rzeczywiście słabo wytłumaczyłem, organizm tyle potrzebuje bo PPM to około 2000 dziennie i praca, czynności fizyczne to spalam około 4000kcal dziennie, bo jednak jestem w ruchu

[patrolez]

ważyłeś się rano, po toalecie, na czczo i w samych majtkach? Bo w ciągu dnia waga się może wahać nawet o 2 kg

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: właśnie. Musisz się ważyć w identycznych stanach organizmu, tj. czas od srania, czas od jedzenia i wyczucie stanu nawodnienia organizmu.

0,5kg, to może ważyć porcja obiadowa, a jeżeli jeszcze "śniadanie" ci zalega w kichach, to masz kolejną niedokładność, a jeszcze mogłeś czegoś się napić.

[Catmmando]

Nie wchodzę na wagę codziennie by robić średnią,

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: no i w tym może być problem

waga ciała potrafi się wahać z dnia na dzień nawet o 1-2kg w górę i w

[i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo]

@patrolez: @viciu03: Panowie bałem się ze padną te pytania, oczywiscie, ze wiem jak to robić, to wszystko według schematu, nawet paznokcie uciałem tak jak tydzień temu przed wagą, wszystko identyczne

[patrolez]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: no a może różnica jest w aktywnościach, jeżeli chodzi o ważenie i może "spuchłeś", bo teraz ważyłeś się na początku regeneracji.

[viciu03]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: może daj sobie trochę więcej czasu. Ja od ponad miesiąca jen 1100 ale mam też sporo kilogramów do zgubienia. W tym czasie schudłem 8 kg ale od kilku dni mam kryzys jedzeniowy przez co nie trzymam michy aż tak i też stoję w miejscu z nadzieją, że za chwilę mi przejdzie
Ale generalnie nie polecam tak ucinać kalorii. Prawda jest taka że lepiej podejść do tego na spokojnie, uciąć

[wiera87]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo waga to nie wszystko. Po drugie, 1800 kcal? No malutko.

[i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo]

Po drugie, 1800 kcal? No malutko.

@wiera87: Nie wiem, czy napisałeś to z sarkazmem
Owszem to mało, bo jak napisałem wcześniej Podstawowe zapotrzebowanie to około 2000 czyli ponizej podstawy i jak wspomniałem mam bardzo aktywne zycie, praca, sport, nie jestem kanapowcem, wiec to bardzo duzo uciete w moim przypadku

[wiera87]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo napisalem to calkiem powaznie - byc moze za duzo kcal uciales i dlatego waga nie chce isc.

2000 kcal przy takiej aktywnosci?

[Reevder]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: No nie z sarkazmem, paradoksalnie za dużo uciąleś kcal i takie masz efekty... jasne, po czasie będziesz chudł ale później znowu spuchniesz jak bańka jedząc trochę więcej niż podstawowe zapotrzebowanie człowieka. Jakie masz teraz zapotrzebowanie żeby utrzymać swoją wagę?

[Reevder]

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: celuj w jakieś 2600-2800 kcal

[P.....c]

za dużo kalorii uciąleś i takie są efekty, zmniejsz o 300-400kcal z zapotrzebowania którym utrzymujesz te 95kg a nie o ponad 2k.

@Reevder: xDDDD Mamy pierwszego szamana, który twierdzi, że FIZYKA nie działa i jak jesz 2000kcal poniżej zapotrzebowania przez tydzień to przytyjesz 2kg z powietrza xD