[Kasahara]

Potężna erekcja i rekord w deficytowym martwym na redukcji

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[F.....h]

@Kasahara: jak to tak bez darcia mordy? xD

[Kasahara]

@Foyth: a nie wiem :(

[slabyslabek]

@Kasahara

5! Na muskuł mam dziś chęć,
6! Ćwiczeniami ciało pieść!
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Antinous]

@Kasahara: Czemu ci stanął ?

[Kasahara]

@Antinous: bo mi stoi większość dnia

[Izolacja]

@Kasahara: wieczny blue balls

[WykopekNaPolEtatu]

@Kasahara: Ale bydle, chłop też spory

[wojciech_adasdas]

@Kasahara: to jest poprawna pozycja przy martwym ciągu? to są proste plecy? chodzi o to żeby tylko dół pleców był prosty a góre można zaokrąglić?
pytam poważnie bo jestem początkujący na siłowni i myślałem że plecy muszą być jak od linijki i chciałbym poprawić technike zeby sie nie uszkodzić

[Kasahara]

@wojciech_adasdas:

1) Plecy stojąc przecież nie są jak od linijki :) neutralna pozycja to taka, w której żyjemy. Każdy człowiek ma taka pozycję inną w zależności od wad postaw, wykonywanego zawodu
2) Puszczenie odcinka piersiowego mało kiedy jest szkodliwe, kluczowe jest trzymanie odcinka lędźwiowego i poprawnego bracingu
3) Z odcinkiem lędźwiowym jednak sprawa jest bardziej złożona, tam garb również może nie być kontuzjogenny - https://www.strongerbyscience.com/lumbar-flexion/
4) To wersja martwego ciagu z