Mam pytanie, bo chodzę na siłownię i nigdy nie mam zakwasów. To oznacza, że robię coś źle? Powinienem zwiększyć ciężary/intensywność? Czy może tak też jest w porządku? Bo gdzieś przeczytałem, że jak są zakwasy, to mięśnie lepiej rosną. #silownia #sport
@lumpex200 właśnie teraz nie. Jedynie na wf lubiłem pobiegać i się nie oszczędzać i sporo chodziłem. Ale mimo wszystko powinny chociaż boleć ręce. Ale może dlatego, że zaczynam od mniejszych obiciążen, żeby się przyzwyczaić. Chociaż i tak 18 kg dla mnie było lekkim wyzwaniem, więc nie wiem.
@Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU kładź się na ławkę prostą na gryf wrzuć 50 kg i zrób dwie serie po dziesięć powtórzeń wyciskając leżąc Jak nie będzie zakwasów, to następnym razem włóż 60 kg tak długo aż będą zakwasy Sprawdzony sposób ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°)
@Szczepan13 nie mogę podnosić ciężarów jeżeli nie mam siły, żeby je podnosić. Więc próbuje to zrobić na maszynach i jestem na etapie 18 kg i jest juz w miarę łatwo
@Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU ale rzeczywiście, robie coś na brzuch i z 18 kg poszedłem teraz na 36 i tez daje rade, jest lekko ciężej, ale czuje jak mięśnie tam robią fikołki, może nie jestem taki słaby jak myślałem, ale nie żałuję, że zacząłem od małych ciężarów
Czy może tak też jest w porządku? Bo gdzieś przeczytałem, że jak są zakwasy, to mięśnie lepiej rosną.
#silownia #sport
Ale mimo wszystko powinny chociaż boleć ręce. Ale może dlatego, że zaczynam od mniejszych obiciążen, żeby się przyzwyczaić. Chociaż i tak 18 kg dla mnie było lekkim wyzwaniem, więc nie wiem.
Jak nie będzie zakwasów, to następnym razem włóż 60 kg tak długo aż będą zakwasy
Sprawdzony sposób ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Jak zaczyna i wazy z 58 kg u jest ogólnie słaby, to normalne że ma trudnosc z samym gryfem
@Szczepan13
Zaczynam i ważę 78 kg. Ok będę zwiększał ciezar szybciej
Wycoskanje na ławce płaskiej robisz samym gryfem 20 kg?