[Pietruchoowy]

#bieganie #biegamsobie Druga przebieżka bez kolki, toteż udało się 5km. Po 3km zauważyłem lekki spadek energii, ale ostatnie 800m jeszcze przyspieszyłem, więc trochę jej w zapasie było. Chyba póki co utrzymam ten dystans - idealnie 2 kółeczka wokół osiedla :)

[Naproksen]

@Pietruchoowy: czy na zaznaczonym terenie można pojeździć bez problemu quadem?

[twoj_starrry]

@Pietruchoowy: idealna trasa, mozesz sobie biegi dlugodystansowe tam urzadzac. Punkt pojenia/zywienia przy bramie na osiedle i lecisz bieg 24 godzinny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pietruchoowy]

@Naproksen Takim z głośnym wydechem? Jak majbardziej, ludzie to uwielbiają ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Pietruchoowy]

@twoj_starrry W suumie xD

[Pietruchoowy]

@Pietruchoowy złe foto, taki był czas. Zobaczymy jak jutro moje nogi ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ziuaxa]

@Pietruchoowy po 3 km zawsze jest "spadek energii". Polega to na tym, że Twój organizm zauważa, że wysiłek jest dłuższy niż się spodziewał i postanawia przerzucić się na pozyskiwanie energii z tłuszczu, zamiast tak jak na początku z cukru.

To właśnie od tego momentu zaczyna się prawdziwy wysiłek jeśli chodzi o kondycję i utratę wagi jaki komuś na tym zależy.

Te 3 km to moment krytyczny i zależy w 90% od

[PurpleHaze]

@Pietruchoowy: dziku, to nie lepiej zrobic te parek kolek w pobliskim parku, albo pocisnac na waly?
Na ulicy miedzy autami, to taki sredni pomysl.

[euklides]

@ziuaxa ile ten okres przejściowy zazwyczaj trwa? Podejrzewam że jest to mocno indywidualna sprawa, ale jakieś widełki mógłbyś określić dla początkującego biegacza?

[depralin]

@ziuaxa serio?
Ja zacząłem biegać,rekord to 2km i wtedy puls już mam 180,nic się nie stanie?

[aukolb]

@ziuaxa: Ja #!$%@?, kolejny szarlatan biegowy xD

@euklides: @depralin: nie słuchacie typa, swoje trzeba wybiegać to się kondycja zrobi. Nie ma magicznego przełacznika w organizmie xD

[depralin]

@aukolb No też właśnie mnie dziwiło ze przy pulsie 180 mam dalej cisnąć

[aukolb]

@depralin: jak przy 2km zdychasz już to lepiej na marszo-biegi się przełącz. Możesz wziąc plan z neta "od zera do godziny biegu" i zacząć do jakiegoś srodkowego poziomu ;)

[echelon_]

@ziuaxa: Ale bzdury wypisujesz.

As we’ve seen above, our body’s ability to metabolize is affected by whether we are running or working out in an aerobic or anaerobic way. When we maintain our aerobic threshold while running, our body can metabolize fats, proteins, glucose, and glycogen into energy. However, when we speed up into our anaerobic threshold, our bodies can only metabolize glucose and glycogen, and even those are not

[Pietruchoowy]

@ziuaxa
@echelon_
Ja żadnego tłuszczu palić nie chcę. Mam sporą niedowagę. Biegam by poprawić kondycję i tak po prostu "coś" robić :)

@PurpleHaze Biegam po pracy czyli po północy, więc nie ma prawie aut. Ten park obok mnie akurat nie jest w ogóle oświetlony, a i czuję się pewniej biegając po asfalcie/kostce gdzie dokładnie widzę na czym za chwilę stanę

[echelon_]

Ja żadnego tłuszczu palić nie chcę. Mam sporą niedowagę.

@Pietruchoowy: Nie masz wyboru, palić tłuszcz i tak będziesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A jak chcesz poprawić kondycję to też rób wolne wybiegania. 80% czasu to powinny być wybiegania wolne, 20% czasu szybkie.

[depralin]

@aukolb po przejściach życiowych jestem stary alkus także to też jest powodem chce #!$%@? 5km do września to będzie moim sukcesem

[aukolb]

@depralin: to luźna guma, 5km to raz dwa #!$%@? ciągiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[depralin]

@aukolb ciągiem alkoholowym ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ziuaxa]

@Pietruchoowy no to mam zła wiadomość, na aktywnym i regularnym bieganiu nie przytyjesz xD

Jasne, może się trochę zmienić przemiana materii, przy regularnym ćwiczeniu mogą pojawić się mięśnie na nogach, a te ważą więcej od tłuszczu, ale wszyscy* biegacze są szczupli. XD

[kimunyest95]

@ziuaxa: wszyscy to nie. Grubasów przecież też nie brakuje na biegowych ścieżkach. Co więcej, nawet na ultra startują ludzie z konkretną nadwagą. ( ͡° ͜ʖ ͡°)