[Herm1t]

Jak szybko nabrać kondycji od zera? Interwały? Codziennie? Po ile minut? Mam na myśli bieżnię. Są na to jakieś badania?
#bieganie #sport

[Papier_Toaletowy]

@Herm1t: Zacznij od interwałów. Sam już trochę biegam, ale różowa na bieżni za pierwszym razem robiła 100m truchtu i 700-800m szybszego marszu i płuca wyplute ( ͡° ͜ʖ ͡°). A teraz spokojnie kilometr przebiega i progresuje

[Herm1t]

@Papier_Toaletowy: A biegać do wykończenia się czy w stylu "nie ćwiczyć do upadku mięśniowego" jak w przypadku siłki?

[Sl_w_k_1]

@Herm1t: znajdź plan 30 minut biegu i zacznij realizować

[michurz99]

@Herm1t: 6-tygodniowy plan biegania dla początkujących.

[kimunyest95]

@Herm1t: nie wiem czy da się biegać do upadku mięśniowego tak jak np. ciśnie się bica czy klatę. Nogi to najsilniejsza grupa mięśniowa i nie polecam za bardzo orać na początku, bo po pierwsze się zniechęcisz, a po drugie to szybka droga do kontuzji.