[PanCHODYN]

Mam ogromny problem z energią z samego rana. Sypiam srednio 7-5h i jem dopiero o 10, wcześniej nie jestem w stanie przełknąć żadnej kanapki, jedynie jakis owoc. Pije yerbe na przemian z kawą w godzinach 7-10, dopiero po tej 10 mam jakis zastrzyk energii i powoli ogarniam co się w okół mnie dzieje. Macie jakiś protip co zjeść lekkostrawnego z samego rana, albo jakieś suplementy do tego?
#dieta #pracbaza #kiciochpyta

[MilionoweMultikonto]

@PanCHODYN: dlaczego tak mało śpisz?

[md5sum]

@PanCHODYN: owsianka i nie jedz przed snem

[md5sum]

@PanCHODYN: zbadaj sobie tarczycę (TSH)

[s.....u]

@PanCHODYN: niedawno założyłem niemal bliźniaczy wątek, tylko ja śpię 7-8h, a i tak jestem nieprzytomny do 9-10 średnio. Ogólnie jak na razie nic nie pomaga. Próbowałem cardio na czczo i też nic nie dało.

[Leotard00]

@PanCHODYN mi pomogła aktywność fizyczna, mogę spać nawet 4 godziny i wstaję wyspany

[zwyklyczlek]

@PanCHODYN: ostatni posiłek koło 18 i wstajesz głodny jak wilk

[c43amg]

@PanCHODYN: Podejrzewasz ciążę?

[Strzelec_wyborowej]

@zwyklyczlek: ja tak jem i głodny się robię dopiero koło 10 kiedy żołądek zacznie powoli pracować, wcześniej wstręt do jedzenia

[zwyklyczlek]

@Strzelec_wyborowej: no ja właśnie tak robię i pierwsze co jak się obudzę to musze coś szamnąć bo taki głodny jestem, taki brak głodu może być wypadkową wielu czynników: diety, ruchu, stres, sen, używki itd itp

@PanCHODYN: nie wiem jaki tryb życia prowadzisz, ale no jak się źle dzieje to warto wprowadzić jakies pozytywne zmiany w diete/wiecej sportu itp. zaszkodzić nie zaszkodzi a nóz pomoże i względem tego braku energii

[Kryskamatyska]

@Leotard00: Tak samo mam

[motokate]

@PanCHODYN: Ludzie mają różne pory optymalnego funkcjonowania. Po co walczyć z naturalnym rytmem, zamiast dostosować dzień pod siebie?

[M.....e]

@PanCHODYN: Miałem podobnie jeszcze niedawno. Po prostu trzeba się zmusić do jedzenia i tyle. Na początku jadłem jakieś jogurciki, płatki itp, bo gładko wchodziło. Nawet nie byłem w stanie całego zjeść. Teraz śniadanie z samego rana to już normalnej wielkości posiłek jak np. obiad. Ze snem nie pomogę bo sam mam podobnie. Śpię po 7h, ale niestety potrzebuje z 9, żeby się normalnie wyspać, tyle że szkoda mi wieczora.

[MaruderGD]

@PanCHODYN Ja do blendera wrzucam banana, platki kukurydziane, zalewam mlekiem, blenduje i wypijam. Tez mam ten problem ze przez pierwsze 2 godziny rano kompletnie nie mam apetytu.

[Dakski666]

@PanCHODYN: wstawaj i pierwsze co zrobisz to zimny prysznic,100% pomaga

[ewolucja_myszowatych]

@PanCHODYN: wystaw się z samego rana na słońce na 5 min, naturalne światło uruchamia różne mechanizmy hormonalne wybudzające organizm, adrenalinę, substancje trawiące itp.

[WinterLinn]

@PanCHODYN: zimny prysznic + bcomplex z samego rama