[Hydrochoreus]

Czy da się jakoś na redukcji ograniczyć katabolizm mięśni? Przede mną 3-4 miesiące redu i chciałbym nie być potem w punkcie 0, słaby i wyczerpany.
#mikrokoksy

[iamdoctor]

@Hydrochoreus: Białko ćwiczenia teść

[121212]

@Hydrochoreus: albo dieta z małym deficytem, albo zastrzyki w tyłek ( ͡º ͜ʖ͡º)

[hehexdlollmao]

@Hydrochoreus: to co stracisz i tak odbudujesz potem w 3 sekundy więc nie masz czym się martwić

[Minetqa]

@Hydrochoreus: naturalnie zawsze stracisz. Faktem, że wchodząc na plus glikogen bardzo szybko wypełni mięśnie i efekt będzie bardzo fajny.

[Hydrochoreus]

@hehexdlollmao: @Minetqa: Nie wiem właśnie czy na redu opłaca się brać kreatynę. Teoretycznie zwiększę retencję wody (chyba, że się mylę?) i będę miał wrażenie, że waga nie leci w dół. Białko staram się trzymać dość wysoko ~ 2g. na masę ciała.

[hehexdlollmao]

Nie wiem właśnie czy na redu opłaca się brać kreatynę

@Hydrochoreus: opłaca, nie ma znaczenia czy masa czy redu

chociaż po dzisiejszych cenach...

[Minetqa]

@Hydrochoreus: brać, brać, będziesz "pełniejszy". Waga nie musi lecieć w dół. Ilość tkanki tłuszczowa ma się zmniejszać.

[Hydrochoreus]

@hehexdlollmao: o fuck, właśnie zobaczyłem. Stanąłem jak mono kosztowała ~ 30/40 zł. A teraz zwyczajna SFD kosztuje tyle samo co Optimum Nutrition xD WTF. To jak z masłem, gdzie Lurpak kiedyś to burżujstwo a niedawno na półce widziałem, że jest tańszy niż niektóre polskie masła.
@Minetqa: Niby tak, przecież nie będę cały czas miał 20kg na plusie z samego "podlania" skoro tłuszcz będzie spalany...

[BeDoEl]

@Hydrochoreus: kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach, co przekłada się na więcej glikogenu mięśniowego w mięśniach, co przekłada się na więcej siły na treningach, which is good, jak na masie tak tym bardziej na redukcji. Nie jest to magiczny środek, wiadomo, ale lepiej brać niż nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)