[PiesRzodkiewka]

czy faktycznie istnieje coś takiego jak "tryb oszczędny" organizmu, kiedy spożywa się za mało kalorii podczas odchudzania?

#dieta #pytanie #kiciochpyta

[vateras131]

@PiesRzodkiewka:
wychodzi na to, że tak - tutaj masz fajny artykuł z linkami do publikacji:
https://www.healthline.com/nutrition/calorie-restriction-risks#TOC_TITLE_HDR_3

[PiesRzodkiewka]

@vateras131: dziękuję bardzo, jest to dla mnie niezwykle pomocny tekst :D

[modzelem]

@PiesRzodkiewka: nie istnieje.

[PiesRzodkiewka]

@modzelem: jak to zaobserwowałeś? jeśli bierzesz pod uwagę doświadczenia osobiste to jak długo trwało Twoje odchudzanie?

[modzelem]

@PiesRzodkiewka: 120-90Kg, parę miesięcy na głębokim deficycie. Ludzie w Oświęcimiu nie wyglądali jak w trybie oszczędnym.
Masz deficyt - chudniesz. Nie ma w tym żadnej magii. Głęboki deficyt (okolice BMR) jest niezdrowy.

[PiesRzodkiewka]

@modzelem: rozumiem, dziękuję za opinię ^^

[modzelem]

@PiesRzodkiewka: Ta opinia, ze po jakimś czasie na deficycie waga nie spada wynika z prostego faktu. Dotychczasowy deficyt bez zmniejszenia kcl powoduje w końcu wejście na 0 energetyczne.
Inaczej działa 2000kcl przy wadze 110 a inaczej przy 90

[PiesRzodkiewka]

@modzelem: no tak, to całkowicie zrozumiałe
jak często proponujesz aktualizować deficyt? co kilogram byłby w porządku?

[NieRozumiemIronii]

Ta opinia, ze po jakimś czasie na deficycie waga nie spada wynika z prostego faktu. Dotychczasowy deficyt bez zmniejszenia kcl powoduje w końcu wejście na 0 energetyczne.

Inaczej działa 2000kcl przy wadze 110 a inaczej przy 90
@PiesRzodkiewka: @modzelem: to jedna sprawa, są też inne czynniki
https://www.damianparol.com/adaptacja-metaboliczna/
Niektórzy na niskich kaloriach odnotowują spadek nieświadomej spontanicznej aktywności fizycznej np. mniej się wiercisz na krześle, mniej gestykulujesz podczas rozmowy, zrobisz mniej kroków

[modzelem]

@PiesRzodkiewka: bez przesady, ale to też zależy od wagi i deficytu.
Co 5 myślę wystarczy.