[zouzosi]

Hej,

Potrzebuje 3-4 dniowego planu treningowego z cardio.

Chcę na siłce wyrobić się w 1h max, to realne?

Polecacie coś/kogoś pod plan? Jakiś gotowiec dobry z neta?

#mirkokoksy #silownia

[V.....m]

@zouzosi: 1h na siłowni? co Ty tam chcesz tyle robić? kąpać się 4 razy? ( ͡° ͜ʖ ͡°) 45min i do domu, to ma być trening a nie ściemnianie i gadanie ᶘᵒᴥᵒᶅ

[psposki]

@Victim: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[vateras131]

@zouzosi:
Nie wiem ile tego cardio chcesz robić ale w 1h będzie raczej ciężko. Mi FBW zajmuje jakieś 45-50 minut, a jeszcze pasuje się na początek rozgrzać no i to cardio.

[cynamonowazaslona]

@zouzosi: z cardio ciężko

[StefanBadyl]

@zouzosi: a ile cardio? No nie wiem, fbw w superseriach a potem cardio. Tylko jak zrobisz to fbw to wtedy cardio już niepotrzebne ( ͡º ͜ʖ͡º)

[zouzosi]

@vateras131: @psposki: @cynamonowazaslona: @StefanBadyl:
Luźno może być samo FWB + cardio jakieś 15-20 minut se ogarnę jak będę rozgrzany.

[StefanBadyl]

@zouzosi: krótki trening to pamiętam jeszcze reverse piramid training, ale nie wiem na jakim etapie zaawansowania jesteś. Jak chcesz się zmęczyć to fbw w SS a w sumie w giga seriach będzie spoko

[In_thrust_we_trust]

@zouzosi: cardio sobie odpuść

[P.....c]

@zouzosi: można połączyć jedno z drugim, rób serie na 15-20 powtórzeń będzie cardio + hipertrofia w jednym ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Byle te 15 było blisko upadku

[przegryw162cm]

będzie cardio + hipertrofia w jednym

@Pozytywny_gosc

robisz dzis cardio czy trening siłowy?

Tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lukaszbsk]

@zouzosi: @Victim:
Same kardio będzie trwało 45, a gdzie trening?