Kupiłem drążek do podciągania. No i co? No i to, że nie potrafię podnieść się choćby raz, a ćwiczę siłowo od 9 miesięcy. Stąd moje pytanie w jaki sposób zacząć uprawiać to ćwiczenie aby złapać szybko progres i jak je wkomponować w trening całościowy? #mirkokoksy #silownia #pytanie #sport
@trach777: Podciaganie sie na drazku to jednak troche inny rodzaj ruchu, ciezko jest go imitowac przy uzyciu jakis maszyn. Mialem bardzo podobnie, po prostu trzeba zaczac robic to cwiczenie. Sprobuj moze specjalnych gum.
@trach777: Spróbuj robić częściowe ruchy, Mocny udział w podciąganiu mają plecy, spróbuj nimi lekko się podciągać najpierw, potem reszta ruchu. Na którymś kanale fitnessowym polskiego YT było fajnie obgadane, chyba u Mosznego.
@trach777: Najpierw rob zwis np. 30 sekund a gdy dojdziesz do minuty to kolejne fazy az do negatywow. Jak zaczniesz negatywy to bedziesz spadal w dol jak worek kartofli i tylko sobie zaszkodzisz, a to trzeba bardzo wolno i tez najlepiej trzymac tez przy drazku kilka sekund.
Zawsze cieszy jak znienawidzony przez lewakow Musk znowu im pokazuje gdzie ich miejsce pchając cywilizację do przodu. W tym czasie lewary jedyne co mogą robić to wymyślać nowe zaimki #spacex
Mialem bardzo podobnie, po prostu trzeba zaczac robic to cwiczenie.
Sprobuj moze specjalnych gum.
Cwiczenie jest ogolnie zajebiste