[kiedys_wygram]

Pytanie do koksów, czy liczby z tej stronki są legitne?
Jestem raczej początkujący, waga 78kg, OHP 1RM mi wychodzi z kalkulatora ~53 kg (robię 3 serie 5 razy 47 kg) czyli według tej stronki jestem prawie intermediate xD, a bench press 1RM wychodzi 63 kg (3 serie 5 razy 56 kg), czyli nawet nie jestem novice. Jak to możliwe?

https://exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg

#mirkokoksy #mikrokoksy

[Kasahara]

@kiedys_wygram: patrząc po tej stronie to raczej odniśnik dla osób tam trenujących syletkowo/amatorsko. "Elite" jako Elite na siłowni :P a nie w skali powerlifterskiej. W tej tabeli mam 40-50 kg przysiad ponad elite ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[asdfzxcvqwerty]

@kiedys_wygram: 47 kg na PHP to bardzo dobry wynik

[GienekZFabrykiOkienek]

@kiedys_wygram: Powiedziałbym miras, że to ty jesteś jakiś #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°) 50 kg na OHP jest w #!$%@? ciężej targnąć niż 60 na klatkę.

[apanKuba]

@kiedys_wygram: chyba tutaj są bardziej rzetelne https://symmetricstrength.com/standards#/

[Boroborro]

@GienekZFabrykiOkienek: Poważnie? XD ja dziś pierwszy raz w życiu robiłem OHP i zrobiłem 50x8 xD bo sprawdzałem wyniki żeby w greyskullu wiedzieć jakim ciężarem robić i nie miałem pojęcia jaki jest odpowiedni na ohp xD

[GienekZFabrykiOkienek]

@Boroborro: Z tego co pamiętam miarą bycia koxem na /fit/ na 4chanie było swego czasu targnięcie między innymi 60kg na OHP i 100 na klatę. Z tych dwóch OHP było uznawane za trudniejsze

[Boroborro]

@GienekZFabrykiOkienek: Wow dzięki, to teraz po siłowni będę jak git chodził ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bumelante]

Poważnie? XD ja dziś pierwszy raz w życiu robiłem OHP i zrobiłem 50x8

@Boroborro: to na pewno było ohp? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kiedys_wygram]

@GienekZFabrykiOkienek: hmm to dziwne, może to kwestia tego, że kiedyś robiłem tylko pompki i dip'y i mam jakoś lepiej wyrobione tricepsy od reszty mięśni? A wyciskanie to w ogóle nowość dla mnie (ohp kiedyś trochę robiłem)
@apanKuba: dzięki, fajna stronka

[Boroborro]

@Bumelante: Chyba xD wziąłem sztangę z płaskiej, założyłem po 15kg na stronę i wyciskałem nad głowę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[kolczata]

@kiedys_wygram: Radzę sprawdzić czy na pewno robiłeś OHP. Jeżeli wybijasz się z nóg to nie jest to ćwiczenie.

[kiedys_wygram]

@kolczata: nie wybijam z nóg. mogę nagrać następnym razem jak będę robił 48 kg