[rekrut03]

Witam wsazystkic hbardzo serdecznie, odrazu zawołame @IntruderXXL jako w mych oczach ojca chrzestnego flloor presów.
Robiłem dziś pierwszy raz na poważnie floor presy i chiałbym sie poradzić odnośnie techniki
ps. wiem że nie powinno byc tego mikro ruchu z biodra już w 2 seri to poprawilem(wyprostowalme nogi)
https://youtu.be/nBLO9U_heBU
(mam nadziej ze dobrze wrzuciłem linka)

#mikrokoksy

[DopeLifter]

@rekrut03: floor press powinieneś robić na wyprostowanych nogach, jednym z zadań tego ćwiczenia jest brak udziału leg drive'u w wyciskaniu :)

[IntruderXXL]

@rekrut03: Technika jest git, najważniejsze żeby właśnie w pełni ciężar lądował na podłodze i następowała króciutka pauza tak jak u Ciebie :) No i pamiętać trzeba żeby nie pomagać sobie nogami nie odklejać dupy....

@DopeLifter: Tak to wygląda w teorii... Bo patrząc na zawodowców to oni często robiąc rekordy w floor press, totalnie lejąc na technikę tego boju i wykonują go w taki sposób byleby podnieść jak najwięcej :P

Sam

[DopeLifter]

@IntruderXXL: Tak. Sprawa wygląda identycznie jak box squat. Uważam, że floor press to taki box squat wyciskania. Tak samo jak box, dużo ludzi robi floor press z nastawieniem tylko na ciężar. A moim zdaniem chodzi tutaj o to żeby całkowicie spróbować wyeliminować stretch reflex, przez co ćwiczenie powinno być trudniejsze niż główny bój.

[rekrut03]

@DopeLifter: jest w poście notka o tym. To jest 1 seria robocza ogladnolem sobie to nagranie i już w 2 serii wyprostowane. Właśnie nogi niestety nic się nie z jakiegoś powodu nie nagrało