[HBVST]

Chciałbym zrobić coś na wzór owsianki z możliwie niskim ładunkiem glikemicznym. Zastanawiam się nad:
1. płatkami owsianymi lub ekspandowanym zbożem (ostatnio widziałem takie w Lidlu)
2. Jogurtem naturalnym, skyrem lub kefirem
3. Masło biała czekolada KFD
4. Bananem, mrożone owoce lub coś innego
Priorytetem jest tu możliwie niski ładunek glikiemiczny. Taki posiłek byłby lepszy przed czy po treningu siłowym?
#dieta #zdrowie #silownia

[Lewusx]

@HBVST: Dlaczego niski ładunek glikemiczny?

[Janusz2012]

@HBVST: Najlepiej by było poprzeliczać sobie tzw. Wymienniki Węglowodanowe, czyli ilość produktu na czysty cukier. Poza tym jeśli chodzi o sam IG, to powinien być opisany na produkcie.

[HBVST]

@Lewusx: Chciałbym ograniczyć ze względu na objawy insulinooporności. Zawsze miałem z tym problem tzn senność po posiłku itp. wynika to ze złych relacjami żywieniowych oraz nawyków. Zawsze musiałem sobie w ciągu dnia zjeść coś na deser, a że można mnie zaliczyć do osób aktywnych to przecież mogę xd Jednak to było błędne podejście i nie służyło mojemu zdrowiu. Mimo że tematy około żywieniowe zawsze mnie interesowały i jako taką świadomość posiadałem

[Piks0n]

@HBVST: Ostatnio takiego omleta często sobie robie. 1000kcal zjedzone w ciągu paru minut, a czuje się na żołądku jakbym można było jeszcze jednego takiego wsunąć. Tylko są suche więc warto sobie smarować dżemem albo dać troche wody/mleka więcej choć może być problem z przewróceniem na 2 stronę wtedy. Polecam motzno.

[Piks0n]

@HBVST: Tylko płatków dużo mniej daj bo ci insulina #!$%@? poza skale xd