[leopold477]

Cześć Mirki!

Chciałbym zacząć przygodę z siłownią żeby podbić nieco masę i zwiększyć siłę, jednak żeby nie przesadzić (trenuję tajski boks oraz sporo tańczę i bycie zbyt wielkim byłoby raczej niefinezyjne). Czy mielibyście jakieś porady od czego zacząć? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

[BIGos11]

@leopold477: spokojnie zbyt wielkim na pewno nie zostaniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[KatpissNeverclean]

@leopold477: chyba najpopularniejszym planem dla początkujących jest FBW Sakera. Można znaleźć go w necie. Żeby być wielkim trzeba latami tyrać i się wspomagać.

[Lewusx]

@leopold477: Nie zaczynaj, nawet nie zapisuj się na siłownię, tam się tak szybko rośnie, że kariera w balecie mongolskim od razu przekreślona.

[leopold477]

@Lewusx Tak myślałem, pani Edytka z recepcji też ostrzegała w ten sposób.

[leopold477]

@KatpissNeverclean dzięki!

[DopeLifter]

@leopold477: Żadne plany Sakera dla Ciebie jako fightera. Ty musisz ćwiczyć dbając o swoje gpp i dynamike jako fighter. Dlatego plan oparty na podstawowych bojach w zakresach głównie stricte siłowych + akcesoria pod gpp i dynamike. Wielkim nie zostaniesz długi czas, także o to się nie martw.

[phiq]

@leopold477: Według mnie @DopeLifter: dobrze prawi. Chyba lepiej by się sprawdził taki Starting Strength, którego jestem fanem bo masz przynajmniej Power Clean jako dynamiczne ćwiczenie i nie #!$%@? się z akcesoryjnymi ćwiczeniami, które dla początkujących są według mnie zbędne. No i zostaje więcej czasu na dorzucenie czegoś co Ci się bardziej przyda ale w kategorii siłowni to w tych 5 ćwiczeniach ze SS masz już wszystko.

[leopold477]

@phiq @DopeLifter dzięki wielkie! Patrzyłem na Starting Strength i wygląda przekozacko, dzięki!

[Blazkooo]

@leopold477: Nie wchodz na za duzy surplus, bo niepotrzebnie sie bedziesz ulewal, 7-10% w zupelnosci wystarczy.