[GienekZFabrykiOkienek]

Mirasy, zastanawiam się ostatnio nad taką kwestią: przy FBW ciśnie się jedno ćwiczenie na klatę, jedno na barki, jedno a plecy itd. Czemu na plecy tylko jedno skoro najszerszy i prostowniki to zupełnie inna bajka? Jak na mój rozum to liczenie martwego i podciągania się w tej samej grupie ćwiczeń na plecy to jakiś bzdet.
#mikrokoksy

[Saprofit]

@GienekZFabrykiOkienek: kto powiedział, że masz jedno ćwiczenie robić? Poza tym plecy to bardzo złożona partia i robi się ją właśnie poprzez kompleksowy dobór ćwiczeń na najszerszy, czworoboczny i prostowniki, więc tym bardziej trzeba podzielić to w rozsądny sposób

[FRNC]

Przy fbw masz dwa lub trzy zestawy treningowe której zmieniasz co jednostkę więc w tygodniu na klatę masz 2 lub 3 inne cwiczenia. Dodatkowo po 2-3 miesiącach cyklu warto zmienić ćwiczenia by atakować inne aktony, pod innym kątem itp. ważne w fbw jest by cwiczenia były wielostawowe przez co w niektórych przypadkach ciężko stwierdzić jednoznacznie na jaką partię jest dane ćwiczenie. Ja martwy kladyczny traktuje jako ćwiczenie dwójki nóg a nie plecow

[DywanTv]

@GienekZFabrykiOkienek: FBW nie polega na tym, że robisz 1 ćwiczenia na każdą partię.

[GienekZFabrykiOkienek]

kto powiedział, że masz jedno ćwiczenie robić? Poza tym plecy to bardzo złożona partia i robi się ją właśnie poprzez kompleksowy dobór ćwiczeń na najszerszy, czworoboczny i prostowniki, więc tym bardziej trzeba podzielić to w rozsądny sposób

@Saprofit: Jak widzę jakieś plany w internetach to praktycznie zawsze jest jedno - wiosłowanie albo podciąganie na zmianę. Proostowiki wiadomo że robisz przy przysiadach, ale typowo na czworoboczny nic nie ma.

Przy fbw masz

[Saprofit]

@GienekZFabrykiOkienek: bo te plany są taką bazą dla początkujących. Jak już coś ogarniasz, to zawsze warto dodać ćwiczenia, które bardziej odpowiadają Twojemu celowi