[le1t00]

Od rana chcę zacząć dobry trening polegający na podciąganiu się. Po prostu dla zdrowia, sprawdzenia siebie

Macie jakieś sprawdzone treningi? Chcę ćwiczyć używając jak najwięcej mięśni. Jestem szczupły i kilkanaście razy się podciągnę (nachwytem, nie do pełnego zwisu).

#sport #trening #pytanie #zdrowie #chcetomoge

(#chcetomoge - jak ktoś chce to może się przyłączyć, nie musi być to drążek)

[Vojtazzz]

@le1t00: No samym podciąganiem się wiele mięśni nie rozruszasz. Tylko plecy w zasadzie

[le1t00]

Wydaje mi się, że da się jednak coś zdziałać, zobacz http://www.youtube.com/watch?v=5dlYpJneyF0

[s.....s]

@le1t00: To raczej nie są jedyne ćwiczenia, które ci ludzie wykonują.

[gentelman]

@le1t00: to raczej pytaj na jakims forum dla street trainingu bo to są bardziej zaawansowane ćwieczenia, jezeli chcesz dojsc do takiej formy to pytaj u kogos kto sie na tym zna

[Vojtazzz]

@le1t00: No jak chcesz takie cuda robić, to obawiam się że na zwykłym podciąganiu twój trening się nie będzie kończył. Ale to już pytaj tych co to robią :)

[le1t00]

@gentelman, @szczepqs, @Vojtazzz: Nie chcę dojść do takiej aż formy. Domyślam się również, że to nie jedyne ćwiczenia, ale takich na drążku musi być od groma. Mam nadzieję, że uda mi się uzyskać niedługo odpowiedź by móc od rana zacząć trening. Inaczej cały plan w #!$%@?

[gentelman]

@le1t00: obawiam sie ze dla poczatkujacych a nawet sredniozaawansowanych podciaganie sie to jedyna opcja, zreszta wygugluj cwiczenia na drazku

[Vojtazzz]

@le1t00: No z drążkiem to nic oprócz podciągania/podnoszenia mi nie przychodzi do głowy, ale to tylko plecy + klatka/triceps. Może mam za słabą wyobraźnię :)

[le1t00]

@Vojtazzz: mam jeszcze dwa takie małe bloczki, które kiedyś zrobiłem które mogę położyć na ziemi i z nimi pracować. Wygląda to jakoś tak

http://i.imgur.com/TyZtp.png

[Vojtazzz]

@le1t00: Nie wiem jak mam to sobie wyobrazić :P. Dorzuć jakieś pompki, przysiady i popróbuj jakieś wariacje z tym. A potem zainwestuj może w jakieś hantle, to będzie łatwiej, porządniej i mniej monotonnie. Nie mam pomysłu jak możesz np poćwiczyć barki nie używając do tego innych przedmiotów

[m.....s]

@le1t00: Przesuń sobie ćwiczenia na popołudnie i idź z rana kup książkę np. "Trening siłowy bez sprzętu", "Skazany na trening" (w empiku powinny być, jeśli takowy posiadasz) lub inną książkę tego typu - powinieneś znaleźć coś dla siebie :) Ja chcę teraz robić ten plan ze "skazanego", chociaż jeszcze nie wiem do końca, bo ma to być uzupełnienie do biegania maratonów :)

[le1t00]

@majas: @Vojtazzz: @gentelman:

Jednak się da! :)

http://www.wykop.pl/link/1303077/zabawy-chlopcow-na-placu-zabaw/

Dzisiaj zrobiłem 20 x 2 podciągnięć nachwytem czasami zmieniając na ten drugi :)

[Vojtazzz]

@le1t00: 20x2 podciągnięcia? Nietypowo. Tylko pamiętaj żeby nie opuszczać się do prostych rąk

[le1t00]

@Vojtazzz: Nietypowo? Pod jakim względem? 20 rano tak koło 12 i 20 niedawno przed blantem. Wydaje mi się, że powinienem mniej robić i serie ale nie pamiętałem o tym :DD Staram się nie opuszczać, tzn nie robię tego :)

[Vojtazzz]

@le1t00: W sensie 20 razy po 2 powtórzenia? Bo nie ogarniam, późno już :)

[le1t00]

@Vojtazzz: 20 razy na raz, a później, dużo później znowu 20 razy na raz :)

[Vojtazzz]

@le1t00: Aaa, no to spoko. Chcesz się tak codziennie podciągać, czy robić raz na jakiś czas, a porządnie?

[le1t00]

@Vojtazzz: Chciałem tak na porządniej, ale sądzę, że chęci mi nie starczy. Ale będę się starać!

[m.....s]

jak już chcesz się podciągać, to tutaj jest taka stronka: http://www.podciaganie.pl/ z planem aby dojść do 50 podciągnięć :)