[Khaine]

#silownia #mikrokoksy #intermittentfasting

Czy 20-30 min aero po treningu siłowym FBW na czczo to pomysł taki se, głupi czy szaleńczy?

[DamianParol]

@Khaine: Martin Berkhan zalecał coś takiego, ale nie po FBW i zalecał też brać przed treningiem siłowym BCAA

[Khaine]

@DamianParol: Nie no, bez BCAA to sam trening siłowy to szaleństwo :D To już w domyśle mam, że trzeba sobie łyknąć. Pytanie tylko, czy jeszcze pedałować coś po siłówce. Z jednej strony wtedy jest już całkowicie optymalny przedział do palenia fatu - glikogenu nie ma już dawno, a poziom insuliny jest wbity w ziemię. Tylko żeby nie zaczęło zżerać za mocno :D

[DamianParol]

@Khaine: Wg mnie to nie będzie potrzebne. Podczas postu i treningu spalisz dostatecznie dużo sadła. Lepiej rób aeroby w nietreningowe.

[Khaine]

@DamianParol: W nietreningowe (w dni nie przed przysiadem) robię tabaty (nie za dużo, bo mi CUN pali). Psychicznie nie wytrzymam aero. Rowerek po siłce w przedziale 20-30 min to jest maksymalne co mogę wytrzymać z aero. Nudzi mnie po prostu do bólu.

[d.....k]

@DamianParol: @Khaine: Nie zaleca, a myślałem, że zaleca... Wczoraj wyczytałem, że nie bo się zrobi i mizerne postępy w siłowym, i w kondycyjnym. Tylko w Polskich opracowaniach było coś o aerobach. Wczoraj się wziąłem w garść poczytałem po angielsku, bo wcześniej mi się nie chciało, i mi gały wylazły. Warto sięgać do źródeł... Coś tam było, że aeorby ok, ale b--ń boże po treningu siłowym. Nawet nie tego

[DamianParol]

@doopchuck: W tym wpisie poleca:

http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

[d.....k]

@DamianParol: Jak widać zależy ze względu na cele. :) Nie chce mi się całego czytać, ale zaleca chyba przy opornym tłuszczu. A ja chciałem zyskiwać siłę, i masę. :)

[DamianParol]

@doopchuck: To co jest dobre w jednych warunkach, nie musi być dobre w innych.