[Naturalnie_Piekna]

miał ktoś problem z żołądkiem na adaptacji? Mnie on strasznie boli. Mam wątpliwości czy to dla mnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) kupuję wszystko najlepszej jakości i jeszcze syfy mi się na twarzy pojawiają. Szczególnie na brodzie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#keto

[D.....e]

@Naturalnie_Piekna fuuu

Pora zmienić nick

[pannakota]

@Naturalnie_Piekna: Ale tylko boli czy coś jeszcze? Jakie makro trzymasz? Jesz coś czego wcześniej nie jadłaś?

[Naturalnie_Piekna]

@Decode: oj to na pewno

[luk04330]

@Naturalnie_Piekna: kup pankreatynę

[Naturalnie_Piekna]

@pannakota: myślę, że za dużo oleju MCT dzisiaj było, a tak w ogóle to nigdy nie jadłam tyle tłuszczy, szczególnie mięsa. Makro mam 75-80 T, 16-15 B i reszta węgle

[pannakota]

@Naturalnie_Piekna: Ile gramów białka ci wychodzi na kilogram masy ciała? Ogranicz te dziwne oleje MCT itd. większość osób z tego nie korzysta. Nikt też zazwyczaj nie je na keto "strasznie dużo mięsa". Przeanalizuj twój jadłospis albo mi podrzuć na PW to zobaczymy co się dzieje nie tak :)

[Jaroslaw_Keller]

@Naturalnie_Piekna: Co to za makro na keto? Węgle 20-30g na adaptacji, białko 1g/kg masy ciała, reszta tłuszcze.
Masz za mało białka i za dużo węgli

[Naturalnie_Piekna]

@Jaroslaw_Keller: to jest procentowo

[gundis24]

@Naturalnie_Piekna: Ja tak miałem. Źle się czułem na żołądku przez prawie 2 miesiące, ale szkoda mi było przerwać bo widziałem efekty z tygodnia na tydzień. A momentami czułem się tak źle że marzyłem tylko żeby schudnąć tak z 15kg i przejść na tradycyjną dietę. Ale to minęło i jest dobrze.

[Rabusek]

@Naturalnie_Piekna: U mojej różowej odwrotnie: jak była głodna to chciało się jej wymiotować, na keto jest dużo lepiej

[thus]

@Naturalnie_Piekna: Kładziesz nacisk na nie te makra, co trzeba. Skupiasz się, żeby było dużo tłuszczu (i to jest ok), ale w adaptacji skupienie musi być na węglach. Twoje priorytety na każdy dzień adaptacji powinny być następujące:

1. Maksimum 20g węglowodanów
2. Maksimum 1g białka na kilogram docelowej masy ciała
3. Dopełnić resztę zapotrzebowania kalorycznego tłuszczami

Pozdrówki i dawaj znać jak Ci idzie ;)

[Mizantrop86]

@Naturalnie_Piekna czasami mam bóle po za dużej ilości mct a prawie 2 lata na keto. Odstaw mct na jakiś czas i będzie git.

[n.....P]

@Naturalnie_Piekna: Jedz masło jako główne źródło ekstra tłuszczu - jest ultra lekkostrawne. Wywal oleje roślinne na adaptacji.