[Bougainville]

Jestem na #keto #dieta adaptacji i mam problem z dobiciem do dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Przy wadze 85 zjadam mniej niż 2k kalorii, a chciałbym co najmniej z 2400. Szukam też produktu do podbicia tłuszczów bo jem za mało w porównaniu do @m__b. Czy opłaca się jeść np kabanosy żeby podbić kalorie?

[kogut_20]

@Bougainville tak

[luk04330]

@Bougainville: aby dobić tłuszcze zjadaj tłuszcze a nie mięso. Obniżone łaknienie jest normalne i z czasem przejdzie.
Podaj co jesz to może coś podpowiemy.

[4833478]

zjadam mniej niż 2k kalorii, a chciałbym co najmniej z 2400. Szukam też produktu do podbicia tłuszczów bo jem za mało.

@Bougainville: To jedz więcej tłuszczu... Np. oliwa z oliwek, masło...

[helga-von-klusken]

@Bougainville: możesz też wypić łyżkę albo dwie oleju/oliwy. Na początku jest trochę obrzydliwie ale szybko idzie się przyzwyczaić.

[Jaroslaw_Keller]

@Bougainville: Kuloodporna kawa na śniadanie

[Zkropkao_Na]

@helga-von-klusken: @Bougainville: olej MCT, kawa BPC, tłuste sery, kabanosy, fat bombs wszelkiego rodzaju

[Bougainville]

@luk04330: dzisiaj kawa kuloodporna, jajka na boczku i dodatkowym maśle, na obiad mięso wieprzowe z dodatkowym serem ewentualnie na kolację mam jeszcze łososia i awokado. Wczoraj jadłem jajeczice na boczku, wołowinę z wieprzowina serem i pomidorem i tuńczyka na kolację z ogórkami kiszonymi to kolacja mi ostro białko podniosła.

[luk04330]

@Bougainville produkty ok choć bez szczegółów trudno coś powiedzieć. Z tuńczykiem to zrób tak, że mniej ryby i do tego majonez.

[luk04330]

@Bougainville: a na przyszłość polecam dodanie produktów do aplikacji liczącej makro i załączenie zrzutów ekranu do takiego pytania i wtedy może dostaniesz konkretną odpowiedź.

[NooB1980]

@Bougainville: Lody ze śmietanką 30%, nie trzeba dziękować...
(⌒(oo)⌒)(╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ #dodzo

[Heart]

@Bougainville: śmietanka 30% do picia, 200ml to koło 600kcal i elegancko podbija tłuszcz w makro

[MegaZU0]

@Bougainville: orzechy/nasiona z 50g,

[Bougainville]

@luk04330: Już się dowiedziałem wszystkiego, dzięki za radę

[luk04330]

@NooB1980 po coś tutaj znów przyszedł manipulować?

[Loob77]

@Bougainville omlety z majonezem ( + co tam chcesz) i jesteś w domu :)