[RicardoMilosTribute]

orzeszki ziemne to dobre źródło białka?Bo ta standardowa puszka 140g ma 36gram białka co jest dla mnie ne małym zakoczeniem
#mikrokoksy

[qpis]

mają białko, ale i kalorie: ponad 500kcal / 100g

[BrzydalGruby]

@RicardoMilosTribute: lepiej masło orzechowe 100% albo orzeszki na wage - bez soli

[Catmmando]

@RicardoMilosTribute: orzechy ogólnie są źródłem białka ale również i tłuszczy (nienasyconych czyli "dobrych" ale zawsze tłuszczy)

profil aminokwasowy też jest ok chociaż nie wiem czy to są konkretnie orzeszki ziemne

https://www.researchgate.net/figure/Amino-Acids-Profile-of-Peanut-Sample_tbl5_319558025

https://biology.stackexchange.com/questions/69648/are-peanut-proteins-similar-to-chicken-meat-proteins

[W.....o]

Normalnie orzeszki ziemne są spoko do diety, szamaj nie zastanawiaj się. Oczywiście najlepiej w łupinach kupować, nie żadne prażone solone

[helga-von-klusken]

@RicardoMilosTribute: orzechy ziemne to tak naprawdę rodzaj fasoli, więc nic dziwnego, że ma sporo białka.

[S_M_I_T_H]

@RicardoMilosTribute: zobacz sobie jeszcze takie masło z biedry ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....q]

@RicardoMilosTribute: Jak mieści ci się w makro, albo jesteś na keto to jak najbardziej. Raczej typowe żarcie na masę.