[bi4ly_]

Po prawie 5 dniowej przerwie (dzień treningowy wypadał na obronie, potem świętowanie, umieranie etc.), może dłuższa przerwa akurat dobrze zrobiła bo kolano przestało być już odczuwalne. Dziś przyszły nowe buty do biegania NIKE React Miller Premium, więc postanowiłem pójść pobiegać. Kolano wróciło do swojego poziomu bólu, opuchnięte lekko pod prawym kolanem, do domu przeszedłem zimna kąpiel, maść przeciwbólowa zimny okład i jakoś to leci. Zaczynam się zastanawiać czy ten ból to cos normalnego, biegam już ponad 2 tygodnie i dalej to samo, a może nawet i gorzej. Mimo że lewe kolano już się można powiedzieć ustabilizowało nie odczuwam bólu ani nic. Ktoś miał podobne przypadłości z kolanem i może cos doradzić?
#bialybiega #bieganie

[Rain_Dog]

@bi4ly_: nie znam się na kolanach, ale mój ziomek biegacz miał bardzo długo problemy z kolanami, bujał się po lekarzach i fizjoterapeutach, nic nie pomagało i finalnie okazało się że miał boreliozę. Także może warto siebie zrobić test na wszelki wypadek.

[bi4ly_]

boreliozę

@Rain_Dog: wtedy teoretycznie oddziaływało na oba kolana a nie na jedno.

[Rain_Dog]

@bi4ly_: o ile pamiętam, ten kolega miał problemy naprzemienne raz z jednym kolanem, a raz z drugim.

[majk_emigrant]

@bi4ly_: jak u ciebie było z WFem i ogólnie z poziomem aktywności fizycznej zanim zacząłeś biegać? Bo po kilkuletnim zasiedzeniu jest sporo do zrobienia. Jeśli nie chcesz na początek ponosić dodatkowych kosztów na badanie fizjoterapeuty czy ortopedy to musisz posiłkować się poradnikami. Trzeba np. pomyśleć nad siłownią i wzmocnieniem kluczowych dla biegania mięśni.

Zaczynam się zastanawiać czy ten ból to cos normalnego

Na pewno nie.

[bi4ly_]

@majk_emigrant: Z WF-em było w porządku, nie ćwiczyłem tylko w przypadkach choroby zazwyczaj. Ale to na technikum się skończyło czyli już jakieś ponad 3 lata jestem totalnie bez ruchu. Poradniki z jakiego zakresu? A musze iść na siłownie czy można jakoś ogarnąć w domu?

[majk_emigrant]

@bi4ly_: można w domu. Temat biegania i problemów z nim związanych jest bardzo obszerny. Ogólnie panuje przekonanie, że samodiagnozowanie problemów medycznych przez internet nie jest najlepszym pomysłem. Ale wydaje mi się, że przy najczęstszych dolegliwościach początkujących biegaczy, sporo mądrego można wyczytać i przy odpowiedniej dozie rozsądku samemu sobie z tym poradzić.

Tobie na początek proponuję wpisać w google czy inny duckduckgo frazę "kolano biegacza".

[bi4ly_]

@majk_emigrant: Raczej to nie to bo nie odczuwam bólu w bocznej części stawu kolanowego + właśnie jak biegnę to na początku jest lekki ból a później ustaje i jak znów nie biegam to boli.

[leon_xm]

@bi4ly_: Idź do fizjo, jeżeli to nic poważnego to powinno się zakończyć po małej przerwie i dodatkowych ćwiczeniach wzmacniających w domu zleconych przez fizjoterapeutę.