[Malvo]

#dieta 183 i 106kg myślicie że 2200 kcal dziennie żeby schudnąć to git? Dodać, odjąć ?

[hwk1988]

@Malvo: odejmij jeszcze 200kcal

[Malvo]

@hwk1988 nie wykituje na 2000?

[Kotolazik]

@Malvo: ja #!$%@? akurat 2200, zero cukru zero mąki i zero piwska i co miesiąc spada mi ok 2-3 kilo

[bialy100k]

@Malvo: Ale siedzisz przed kompem czy "#!$%@? z łopatą" ?

[hwk1988]

@Malvo: no jak chcesz szybko, nie wykitujesz, ale trzeba dobrze przemyśleć posiłki, aby wartości odżywcze się zgadzały, w sumie jak nie będziesz chlał alko, jadł białego pieczywa i słodyczy (tylko wodę), to i 2200 będzie ok...

[Malvo]

@bialy100k praca siedząca po pracy kąkuter

[Malvo]

@hwk1988 pije 5l wody nawet więcej dziennie

[hwk1988]

@Malvo: no to 2200 będzie ok, jak praca umysłowa i siedząca, najwyżej jak waga nie będzie maleć, to uwal jeszcze 200, mus obserwować, jak organizm reaguje, no i fasty, alko, słodycze out....

[bialy100k]

@Malvo: Ja mam chyba ponad 100 teraz. Najwięcej zrzuciłem kilkanaście lat temu kiedy dużo chodziłem (z 10-12km dziennie, CODZIENNIE) - wówczas zrzuciłem do 65kg.

[Malvo]

@bialy100k Jakbym miał 85 to bym zadowolony

[hwk1988]

@bialy100k: właśnie miałem to pisać, żeby 2 razy w tygodniu na dłuższe spacery chodził..( ͡° ͜ʖ ͡°) lub bieganie, interwały, aby metabolizm pobudzić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bialy100k]

@Malvo: P.S.
Wówczas zrzuciłem do 65kg z 95kg.
Dieta: Obiado-kolacja: frytki, paluszki rybne(4-6), piwo(1).
Rano kanapka z pieczywa tostowego - jedna, sporadycznie dwie.

[Malvo]

@bialy100k 30kg to nie było skóry wiszącej?

[Malvo]

@hwk1988 palę fajki więc ciężko ze sportem

[hwk1988]

@Malvo: no ale chodzić możesz, mus się ruszać przy odchudzaniu, choć trochę i obserwować wagę ..

[bialy100k]

30kg to nie było skóry wiszącej?

@Malvo: Dobre pytanie - ale nie, nie było. Wtedy byłem relatywnie młody - po 40. To było z pół roku, więc zapewne dlatego.

[Malvo]

@bialy100k ja mam 22 więc też nie powinno chyba być

[Pangia]

@Malvo: jak się jest wysokim to nie ma tego problemu, ja już w swoim życiu ważyłem przeszło 110 kilo i poniżej 80, teraz mam 80,5 kg i jedynie mam rozstępy na ramionach i biodrach, choć te akurat mam od okresu dojrzewania

[Malvo]

@Pangia też mam

[Pangia]

@Malvo: mnie nie przeszkadzały nigdy, dopiero teraz odkrywam że ich poważną wadą jest to że jak gdzieś próbuję zgolić włosy to przejechanie ostrzem po takim rozstępie zawsze kończy się krwawieniem