[E.....y]

Za niedługo wyprowadzam się do większego miasta i w końcu będę miał dostęp do siłownianego żelastwa. Chciałbym sobie poćwiczyć amatorsko pod dwubój, ale jak widzę, jak przy rwaniu się nadgarstki wykrzywiają, to aż mnie boli. Czy to ćwiczenie szkodzi na nadgarstki, a jeśli tak, to jaka profilaktyka byłaby wskazana?
#mikrokoksy #silownia #dwuboj

[paramite]

@Elektronik_Mocy: Nadgarstki to tam nic, weź znajdź miejsce gdzie nie będą się pluli o zrzucanie sztangi.
Ja w mojej KRÓTKIEJ karierze dwuboisty, tj. zanim nie zemdlałem po zarzucie nie rozwiązałem problemu BRAKU wykrzywiania nadgarstków we rwaniu przy chwycie zamkowym i robiłem zwykłym nachwytem, z którym na początku miałem trochę kłopotów, ale potem już nie bolało w nadgarstkach. Pamiętam, że właśnie przy zwykłym chwycie przez to mocne wykrzywienie dłoń była prostopadle

[deshix]

@Elektronik_Mocy: dwuboju się lepiej z trenerem uczyć

[cyfron_v2]

@paramite: chwyt się zmienia w trakcie, gdy sztanga mija głowę, w sensie w fazie pull masz zamek a poźniej zwykły chwyt.

[cyfron_v2]

@Elektronik_Mocy: możesz poszukać boxu crossfitowego. Czasem mają zajecia pod dwubój.

[paramite]

@cyfron_v2: Wiedziałem o tym sposobie, nie zdążyłem przetrenować go.

[Paayor]

@paramite: ale zmiana chwytu zależy też od zawodnika

[Paayor]

@Elektronik_Mocy: jak coś potrzebujesz to priv. Z nadgarstkami jest tak, że potrafią pójść torebki stawowe, raz 12 letniej dziewczynce się złamała ręką podczas zarzutu. Ogólnie pierwszy miesiąc będą boleć, potem się przyzwyczajają i jest OK

[shdw]

@cyfron_v2: chwyt sie zmienia wedle preferencji, wiele osob trzyma zamek do konca bo maja mobilne nadgarstki
@paramite: @Paayor: nie straszcie chlopa. Nic Ci nie bedzie, z czasem uzyskasz odpowiedni zakres ruchu.

[cyfron_v2]

@shdw: z tego co napisał @paramite to on tej mobilności nie ma

[Paayor]

@shdw: takie są fakty, że jak ktoś ma słabe nadgarstki i nie umie nimi operować, to kontuzje po prostu są. Nie są częste, ale się pojawiają. Tak samo jak ból nadgarstków przez miesiąc dopóki się nie przyzwyczaja.