[ktomizajalnazwy]

@Hejtel: ale masz łapę d--------ą

[Hejtel]

@Bonzo_Bonzalez: na # jest co tydzień krótki opis

[neib1]

Trzymam deficyt kaloryczny, staram się trzymać makro, ale zasadę mam jedną jem tylko to co lubię, każdy posiłek ma być przyjemnością więc unikam jakiś suchych bezsmakowych "zdrowych" potraw.

@Hejtel: Ja p------ę, jak szanuję. Dlatego masz efekty. Większość osób szuka jakichś cudownych diet, a to jest aż tak proste.

[Hejtel]

@neib1: też mi się tak wydaje, ludzie na siłę chcą być fit, a umówmy się takie żarcie typowo fit jest paskudne, jakby sie tekturę jadło, na takim czymś bym nie wyobrażał sobie diety. Wolę zjeść nawet mniej objętościowo ale smaczniej. Powiem więcej, nawet jak mam te luźniejsze weekendy to w niedzielę już tęsknie do mojego tygodniowego żarcia :D

[mirekonfire]

@Hejtel: dobra robota, Mireczku!
Gratulacje!
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[neib1]

@Hejtel: To jak jesz - jest wg mnie najbardziej fit. Dobry dietetyk nie da Ci z góry diety. Tak robią tylko marne dziady. Prawdziwy będzie z Tobą siedział i dopasowywał dania pod Twój gust, bo po prostu nie da się kompletnie zmienić komuś przyzwyczajeń kulinarnych.
Taka osoba będzie miała wtedy świadomość, że ten sposób odżywiania jest tymczasowy. Dlatego mnie tak triggeruje, jak ktoś pisze, że 'jest na diecie', a szanuję,

[Cromm]

@Hejtel: szanuje za zmianę. Sam redukowalem z 110 do 74kg a teraz ważę 90 i jest zajebiscie. Nie wiem jak przez długi czas mogłem być ulana k---a

[Smiejsiezzycia]

@Hejtel: Benek został taki sam?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bitcoholic]

@Hejtel: gratulacje miras. Powiedz tylko czy odstawileś całkiem a-----l? To nie tylko puste kalorie ale przede wszystkim akcelerator wszelkiego podjadania, przynajmniej u mnie.

[Cromm]

@Adwokat_Boga: dlaczego miałby mieć 2 metry do takiej wagi? Jest różnica mieć 95kg z 30% body fatu a np 15%

[Staryan0na]

@Hejtel: Jestem pod wielkim wrażeniem, propsy! Ja 17.03 br. zacząłem redukcję, bo przy wzroście 170cm stuknęło mi 100kg, więc wyglądałem jak chodząca piłka z brodą. Cały czas utrzymuję deficyt kaloryczny, jem posiłki zdrowe, ale z rozsądkiem (tzn. nie jem czegoś, czego nie lubię, tylko produkty, które mi smakują i zrezygnowałem ze słodyczy). Jem cztery posiłki dziennie, ale (póki co) nie ćwiczę w ogóle. Błąd jaki popełniłem na początku to brak

[Maou]

@Hejtel: c---i jednak miałeś lepsze

[G.....o]

@Hejtel: ja jebix, ważę 160 i mam mniejsze c---i :< ginekomastia to k---a straszna

ale wyglądasz zajebiście mordo

[Hejtel]

@Smiejsiezzycia: większy

[Hejtel]

@bitcoholic: w weekend się zdarzy :p

[aaabbbccc]

Szacunek

[D.....r]

@Gon70: mnie też ma. Ale jak założysz osobny wpis gdzie go wołasz to będzie miał w powiadomieniach. Tam możesz dac linka( ͡° ͜ʖ ͡°)

[C.....k]

@Hejtel: pięknie, tak trzymać, pamiętaj że utrzymanie formy potrafi być trudniejsze niż zrzucenie wagi (w sensie psychiki)