[Dr_Killjoy]

#zagrubo2021raport4

Waga aktualna: 90kg
-----‐-----------------------------
Wiek: 30 lat
Wzrost: 183 cm
Płeć: M
Masa startowa: 98,9 kg
Cel do czerwca: 84 kg
Masa obecna: 90 kg (-1 kg w por. do marca)
Zmiana od początku roku: -8.9 kg
Tkanka tłuszczowa: ~24.1% (marzec) -> ~23.7 (-0.4%)
#zagrubo2021

Trudny był to miesiąc, zwłaszcza że zmagałem się z nawrotem półpaśca, przez co aktywnościowo pierwsza połowa poszła na straty. Do tego święta - i w sumie to cud że cokolwiek zleciało. W teorii jestem na średnio 2300 kcal, w praktyce pewnie bliżej 2500 kcal. Niemniej, nie mam strasznej fazy na cyfry, bo równie ważnym celem jest utrzymanie masy mięśniowej. W maju planuję zastosować 48h post - testowałem to wielokroć, ciężko przebrnąć mi przez dłuższy okres, miewam tendencje migrenowe, które poszczenie niestety czasem wyzwala - cóż nie jest to dla każdego.

Pozdro ulańce, trzymajcie się, pamiętajcie że najciemniejsze godziny są tuż przed wschodem słońca

[zlotopotoczanin]

@Dr_Killjoy: ja przy 184cm i 32 latach na karku mam 81 kg i czasem spoglądam czy ta fałdka na brzuchu nie jest za duża ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobrze Ci idzie!
#!$%@? wściekle! ᕙ(⇀‸↼)ᕗ