Jeny, jak mi nie idzie. Założyłem ten tag, żeby się motywować, a póki co, korzysta każdy, tylko nie ja xD Stan na wczoraj: 89.9. Tylko temu, że cały dzień nic nie jadłem. Dzisiaj pewnie z 92 będzie. Trochę zbrzydło mi cardio na orbitreku, więc zrobiłem sobie mini siłownię i będę próbować treningu siłowego. Z jednej strony to już -20kg. Z drugiej to już ponad rok i wpadam chyba w stagnację. Grrr. Jestem zły na siebie. #zagrubo2021 #sadlonawypowiedzeniu
@akeyo20: spróbuj ćwiczyć duże partie mięśniowe na przemian z kardio w trakcie jednego treningu. Może coś ruszy. Ale generalnie to normalne, że waga w pewnym momencie "staje w miejscu". Nie popełniaj tego błędu i JEDZ. Ile razy w tyg ćwiczysz i ile spożywasz kalorii? Tak z ciekawości.
@flito: keto nie dla mnie. Mam cholesterol wywalony w kosmos. Nie ogarnąłbym tego. @Hilma666: jeżeli nic mi nie przeszkadza, to co drugi dzień siłowo, a w dniu przerwy czasem cardio. Ale dopiero zacząłem taki schemat. Wcześnie cardio co drugi dzień, czasem codziennie. Jakieś 2000kcal, czasem mniej
@akeyo20: no właśnie jak powiedziałam dietetyczce, że ćwiczę jakies dwa trzy razy w tyg na przemian kardio z siłowymi i jakiś rower, to kazała mi spożywać najmniej 2500kcal. Zdziwiłam się, bo najedzona chodzę po kokardę, ale faktycznie rezultaty wydolnościowe są lepsze, zniknął cellulit i pokazują się powoli mięśnie, mimo, że ważę 75kg. U mnie większy problem jest z piciem wody 1,5l z wielkim musem w siebie wlewam...
@akeyo20: Keto ma tyle wspólnego z wysokim cholesterolem, co nic :) Dobrze poprowadzone właśnie obniża poziomy tego "złego".
Ogólnie, dieta ketogeniczna zwykle prowadzi do poprawy poziomu cholesterolu. Obniża się poziom cholesterolu LDL, a poziom cholesterolu HDL wzrasta, co jest zdecydowanie korzystne dla naszego zdrowia.
@pannakota: to ja już nie wiem. Niby tłuszcze nasycone podnoszą poziom LDL i trójglicerydów, a keto raczej opiera się na tłustym i chcąc nie chcąc nie uniknie się chyba sporej ilości tłuszczy nasyconych
@akeyo20: na keto/low carb mialem okolo 45g nasyconych srednio dziennie, to niektorzy maja wiecej na zwyklym jedzeniu. Wazne w keto jest zdrowe, a nie leniwe.
Stan na wczoraj: 89.9. Tylko temu, że cały dzień nic nie jadłem. Dzisiaj pewnie z 92 będzie.
Trochę zbrzydło mi cardio na orbitreku, więc zrobiłem sobie mini siłownię i będę próbować treningu siłowego.
Z jednej strony to już -20kg. Z drugiej to już ponad rok i wpadam chyba w stagnację.
Grrr.
Jestem zły na siebie.
#zagrubo2021 #sadlonawypowiedzeniu
W zeszlym roku spadlo 12 kg, po chorobie wskoczylo +4 i stoje w miejscu z motywacja 0
@Hilma666: jeżeli nic mi nie przeszkadza, to co drugi dzień siłowo, a w dniu przerwy czasem cardio. Ale dopiero zacząłem taki schemat. Wcześnie cardio co drugi dzień, czasem codziennie. Jakieś 2000kcal, czasem mniej
Ogólnie, dieta ketogeniczna zwykle prowadzi do poprawy poziomu cholesterolu. Obniża się poziom cholesterolu LDL, a poziom cholesterolu HDL wzrasta, co jest zdecydowanie korzystne dla naszego zdrowia.