[YaYco]

Mireczki z #bieganie, mam pytanie. Załóżmy, że biegam 4 razy w tygodniu, około 50-60 km. Ostatnio strasznie napaliłem się na kupno kolarzówki, zatem niedługo pewnie do mnie przyjedzie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Planuję jeździć w 3 pozostałe dni. Moglibyście podpowiedzieć, jak ustawić kilometraż i intensywności, żeby rower pomagał, a nie przeszkadzał w bieganiu?

[gokish]

@YaYco: Spoko opcją byłoby znalezienie jakiegoś planu tri i wywalenie basenu (ale jak już biegasz i szosa wchodziw grę to pomyśl o basenie bo do tri krok :D)

[YaYco]

@gokish: Nie ukrywam, że jakieś dalekosiężne plany zakładają spróbowanie tri, bo mój kuzyn jest w to mocno wkręcony i namawia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Stormweaver]

@YaYco: rezygnujesz z pracy, jeden trening rano drugi wieczorem, reszta czasu to regeneracja ( ͡° ͜ʖ ͡°) ewentualnie lecisz test+gh i #!$%@? na przetrenowanie.

[Frohike]

@YaYco Ja latem robiłam sobie rest day od biegania po 70-120km na rowerze i było git. Zrobiłam wtedy formę życia. Rower nie jest tak kontuzjogenny jak bieganie, więc kręcisz ile masz czasu po prostu ;)

[YaYco]

@Stormweaver: Byłoby za dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Frohike: Kiedyś miałem podobny epizod, niestety nie trwał długo. Niemniej świetnie mi się łączyło bieganie z rowerem. 70-120 km jednorazowo na samym początku bym się jednak trochę bał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Myślałem raczej 100-120 km w tygodniu na niskich intensywnościach, a później jakieś eksperymenty.

[q.....w]

biegam 4 razy w tygodniu

Planuję jeździć w 3 pozostałe dni

@YaYco: Rób zakładki xD