[Kanarynka]

Po moim wpisie, że nie chudnę i cały czas jestem gruba, skazana na grubość wylało sie na mnie wiadro hejtu, że za dużo żrę, nie ważę jedzenia i nie wiadomo co.
W takim razie, postanowiłam sobie wykupić jadłospis, w którym mam wypisane co dokladnie jeść (bo szczerze mówiąc brakuje mi pomysłów, a szukać tez mi sie nie chce. Tu będę miała podane na tacy). Kupiłam sobie wagę kuchenną, i będę ważyć jedzenie przynajmniej w lutym. Dla mnie restrykcyjne ważenie żarcia to problem z głową na równi z anoreksją czy bulimią, ale niech mirkom będzie.

Daję sobie dyspensę na walentynki na słodkie, lody i słodkie wino, i na tlusty czwartek na pączka.

Treningi bez zmian, wychodzi co drugi dzień (ćwiczę 4-5x w tygodniu, a w weekend zwykle przerwa lub coś lekkiego) a codziennie joga z rana.

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem

[Kanarynka]

@diarrhoea: tez starałam sie wyeliminować chleb z diety, ale wtedy jem coś innego równie kalorycznego (np. Musli z mlekiem). Teraz na tej diecie rozpisanej mam calkiem sporo chleba. Ogolnie wyliczylo mi 1900kcal, co wg mnie jest za duzo, wiec np. Robiąc dzis sniadanie nie dorzuciłam orzechów które były w przepisie

[diarrhoea]

@Kanarynka:

trudno, jakies przyjemnosci w zyciu tez muszą byc ¯_(ツ)_/¯

Tak, i odpowiednio dysponując kaloriami, jem czasem 0.5 lody dziennie i chudnę. Da się wszystko... tylko trzeba trochę poznać swój organizm.

Jako osoba, która ma -20kg mówię - nadwaga to nie tylko bycie wyszydzanym i ksywa gruby, ale też dużo gorsza kondycja i samopoczucie. Warto zrzucić nadwagę. Serio.

[Kanarynka]

@PROOOOOH: 161, 82kg nazwij mnie spasioną świnia i ulancem ¯\_(ツ)_/¯

[Jcdx]

@dracuch: bo nikt nie docenia ile go wchodzi w te dziurki w chlebie :) - dlatego warto smarować niezbyt miękkim. U mnie rodzinka się śmieje, że ja "straszę" chleb masłem tylko, a jak widzę ile ludzie tego walą, to czuję jak mi cholesterol wywala :)

[diarrhoea]

@Kanarynka: No ale zamiana czegoś kalorycznego, na coś równie kaloryczne... no za wiele nie ugrasz :P Nie na tym to polega.

[Kanarynka]

@diarrhoea: ale ja sie dobrze czuje xD ok, rzeczywiscie 3 lata temu miałam tą samą wagę i np. Ciężko mi się chodzilo itd. Schudlam 12kg, potem w ciagu 3 lat wrocilam te 12kg, ale ciągle przez te 3 lata cwiczylam. Jak patrzę na zdjęcia, to sylwetkę mam zupelnie inną mimo tej samej wagi. Teraz jestem mniej rozlana, bardziej zbita, twarz mam szczuplejsza itd.

[Jcdx]

@Kanarynka: zamień na chleb razowy na zakwasie. To zdrowe, potrzebne węgle, jest bardziej sycący i ma niższy indeks glikemiczny -> na dłużej się nim najesz.

Orzechy = bardzo dużo kalorii, ale wartościowych. Wliczaj koniecznie.

[Kanarynka]

@diarrhoea: chodzi o to, że nie mam dobrego zamiennika za ten chleb.

[dracuch]

@Jcdx: ja właśnie smaruję bardzo miękkim - jak miałem twardsze, to odkrawałem z kostki plasterki i kładłem takie kabany na pieczywo, bo się rozsmarować nie dało. A miękkiego nakładam tylko tyle, żeby za sucho nie było :)

[diarrhoea]

@Kanarynka: No, ja dopiero po schudnięciu zrozumiałem, co było nie tak (づ•﹏•)づ
Masz bardzo duże wyparcie. Z tym nastawieniem serio będzie Ci trudno gubić kilogramy. Ty nie chcesz ani schudnąć, ani się dochudzać. Chcesz tylko się upewnić w tym, że to nie twoja wina, tylko, że się nie da.

[Jcdx]

@diarrhoea: ja sobie wpisałam w dzienne jedzonko odrobinę czekolady i chipsy. Ale zjada się tego np. 2-4 kostki i kilkanaście gramów. Przyjemność jest, a target na kalorie też dowieziony :)

A w tłusty czwartek chyba po prostu dorzucę godzinę jakiegoś HIIT, bo pączurowi nie przepuszczę.

[diarrhoea]

@Jcdx: No ja niestety musiałem uwzględniać lody w codziennej diecie, bo mi za rogiem otworzyli lodziarnię i działała do połowy listopada :D

[Jcdx]

@diarrhoea: ja na lody miałam fazę w marcu rok temu, ale jako że wtedy dziennie człowiek robił po kilkanaście km pieszo, to się "gubiły" :)

[Kanarynka]

@Jcdx: dla mnie 2-4 kostki czekolady to tortura, a nie przyjemnosc xD

[peszmerd]

@Kanarynka: dlaczego spoleczenstwo ci nie pozwala czerpac radosci z zycia?

[dracuch]

@Jcdx: @diarrhoea: W odchudzaniu też nie chodzi o to, żeby katować się dietą, bo nam wszystkim na łby padnie :D Trzeba przynajmniej czasami pozwolić sobie na "drobne grzeszki", tylko istotne jest żeby wiedzieć na co i na ile sobie pozwolić. Ja na przykład często lubię oglądając serial dziubać sobie garść pistacji - wiem, że to w zależności od tego ile się złapie jakieś 100-150 kcal (raz zważyłem, przeliczyłem i wystarczy)

[Kanarynka]

@peszmerd: bo mam być szczupła, bo np. Będę miała problem ze znalezieniem niebieskiego (teraz mam niebieskiego, ale nic nie jest na stałe), bo grubi to obciążenie dla nfz, bo coś tam.

[peszmerd]

@Kanarynka: rob swoje i zyj po swojemu, miej w dupie to co ludzie mowia. Nie warto.