[Obronca_Ucisnionych]

Od jakiegoś czasu zbieram się ponownie do keto, ale muszę węglowe zapasy przejeść. Zastanawia mnie też które podejście do kalorii jest właściwe? Jem do oporu np. 5000 kcal przy "zapotrzebowaniu" 2500 kcal i chudnę/trzymam wagę, bo używam tylko to co trzeba, bo reszta przelatuje? Czy też do chudnięcia potrzebuję utrzymać też deficyt kaloryczny? Czyli jeść 2250 kcal przy zapotrzebowaniu 2500 kcal, a paliwo nie ma znaczenia ?
#keto

[c.....i]

@Obronca_Ucisnionych skąd się biorą grubi ludzie skoro przy zapotrzebowaniu 2500kcal je się do oporu np. 5000kcal bo używa się tylko tyle co trzeba a reszta przelatuje?
No ofc że potrzebny jest deficyt jeśli chcesz chudnąć.
Możesz schudnąć i na lowcarbie i na highcarbie ¯_(ツ)_/¯

[Galactus]

@Obronca_Ucisnionych jak będziesz żarł 5k kcal to zamiast schudnąć to jeszcze upasiesz się jak świnia. Ja nie wiem skąd wziął się ten mit, że na keto można jeść bez limitu.

[utros]

@Obronca_Ucisnionych: Ja zaczynałem keto z plusem kalorycznym na poziomie 3500-4000 kcal na adaptacji, potem schodziłem.Ale dietę traktowałem jako eksperyment na sobie no i jakos sie ciagnie. Wgl nie wyobrażam sobie zjadac na keto gestych odżywczo 5000kcal.
@Galactus: ja tam mysle ze adaptacja jest od tego zeby sie zaadaptowac a nie chudnąć, ale fakt, deficyt później tak.

[JarekNoooTego]

@Galactus

Ja nie wiem skąd wziął się ten mit, że na keto można jeść bez limitu.

Pewnie stąd, że na keto limit zmniejsza się samoistnie na tyle, że ciężko go przejeść xD

[Galactus]

@utros adaptacja adaptacją, ale później niestety trzeba wrócić do reżimu kalorycznego, bo inaczej nic z tego nie będzie.

@JarekNoooTego zależy na ile jest to świadomy osobnik, dużo osób za bardzo sobie szaleje na keto i #!$%@?ą białko, a to już prosta droga do nie bycia w keto. To moja osobista opinia ale niezależnie od diety zawsze byłem zwolennikiem liczenia kcal, bo na oko to sobie można ( ͡º ͜ʖ͡

[wierzacykatolik]

@Obronca_Ucisnionych: musisz poeskperymentowac na sobie. Ja na początku keto nie chudlem , później nie chudlem , kluczem okazał się IF już 16/8 , teraz jestem na IFie 20/4 i powiedzmy moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3,5k to na luzie mogę zjeść te 5k w te 4 godziny i chudnę 1,5kg tygodniowo , a na ketozie łatwo to zajesc. Widzę po sobie , że jak jem cały dzień tłuszcze to nie chudnę ani

[Tentypl]

@Obronca_Ucisnionych: dla niektórych ludzi to jest tak niesamowity przeskok ze mają problem przejeść 1700kcal na tluszczach + wraz z wysokimi tłuszczami stymuluje się grelina i leptyna więc jakby samoistnie organizm dyktuje ci ile masz żreć żeby było dobrze :).

[JarekNoooTego]

@Galactus ja liczyłem pierwsze dwa tygodnie na keto. Jak zobaczyłem, że rzadko kiedy przejadam 2k kcal to dałem sobie spokój bo to nie ma sensu xd

[ElCiesiel]

Ja nie wiem skąd wziął się ten mit, że na keto można jeść bez limitu.

@Galactus: stąd, że jak się po 30 latach jedzenia węgli zmieni dietę na taką, gdzie 80% energii to tłuszcz, to dostaje się sraczki i część tego tłuszczu jest wydalana. Sam nie wiem czy to prawda - ale nawet jeśli tak, to tylko na początku diety, bo potem organizm już uczy się cały ten tłuszcz wykorzystywać i

[BarkaMleczna]

@Obronca_Ucisnionych: chciałabym zobaczyć kogoś, kto jest w stanie zjeść 5 tysięcy kalorii na keto dzień w dzień O_o

[ElCiesiel]

@BarkaMleczna: szczerze, to nie widzę w tym żadnego problemu. Do standardowych 2000-2500kcal dołóż po obiedzie na deser sernik ze śmietany i mascarpone, po śniadaniu drugą kawę kuloodporną, i czipsy serowe wieczorem do filmu. Jak ktoś jest łakomczuchem i weźmie sobie do serca, że "na keto można jeść ile się chce" to zrobi 5000kcal łatwiej niż na węglach, bo objętościowo będzie mniej tego żarcia. Dlatego też dla mnie ważne są warzywa, żeby

[Limonene]

@BarkaMleczna: w sumie to tylko kilogram boczku, większość ludzi nie miałoby z tym problemu. Popijesz kawką z masłem i się nazbiera